search
尋找貓咪~QQ 地點 桃園市桃園區 Taoyuan , Taoyuan

羨慕賈靜雯的「咘咘」大眼睛?這些營養素得給孩子補!

萌萌噠的咘咘

愛笑的大眼女孩

8月14日是咘咘的兩周歲生日,昨天零點剛過,修傑楷和賈靜雯就在微博分享一組為愛女咘咘慶祝兩歲生日的照片,同框出現的還有小女兒BO妞,一家四口相當的恩愛,看到咘咘那雙愛笑的大眼睛,瞬間俘虜了小編的心。

如何才能幫助寶寶擁有一雙傳神的大眼睛呢?育兒專家表示,家長除了日常的護理工作到位之外,日常關鍵營養素的攝入十分重要。眼睛不僅是心靈的窗口,還是顏值的重要組成部分。別再舔屏「咘咘」的大眼睛了,快來學習怎麼讓自己的孩子「炯炯有神」吧。

眼部健康的「守護神」,視覺發育的奠基者

1、密切的維生素A

與眼睛關係最密切的就是維生素A。維生素A是一種脂溶性維生素,不僅是構成眼感光物質的重要原料,還可以參與維持細胞穩定性,促進骨骼與牙齒的正常生長。當維生素A缺乏時,可以發生夜盲症,角膜乾燥、軟化,甚至穿孔,以及全身皮膚的改變,嚴重的可以有呼吸道、泌尿道的繼發感染,甚至發生嬰幼兒的體格發育遲緩等。

補充代表:維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類。常見蔬菜:胡蘿蔔、莧菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

2、重要的葉黃素

葉黃素能在體內轉變成玉米黃素,而玉米黃素是視網膜黃斑的主要色素,它能有效過濾紫外線和藍紫光,避免眼睛受到傷害。尤其是現在電子產品日益盛行,屏幕藍光輻射普遍,如果沒有葉黃素的保護以及用眼過度的雙重風險,容易導致孩子的視力發育問題愈加嚴重。

補充代表:多吃新鮮的蔬菜水果,比如奇異果,玉米,都含有豐富的葉黃素,但是通過食物能吸收的葉黃素很少,如果孩子過度依賴電子產品,最好再搭配些葉黃素膳食補充食品,更有利於孩子對葉黃素的吸收,效果更好。

3、萬能的花青素

花青素的抗氧化能力可以抵抗自由基對晶狀體細胞的氧化傷害,幫助眼球回復彈性,減緩視力下降。如果自由基過高的話,會導致眼睛晶狀體的蛋白質氧化,晶狀體渾濁,孩子容易患上白內障,花青素可以消除自由基,保護雙眼,降低孩子白內障的風險。

補充代表:花青素大量存在於藍莓、葡萄皮、血橙、紅球甘藍、櫻桃、草莓、桑葚、山楂皮等食物中,食物顏色越深含量越高,尤其是藍莓含量最高。

眼部發育的「輔助者」,作用小但也不可或缺

1、維生素B族

寶寶眼睛的正常工作,還需要維生素B族的參與。B族維生素當中的維生素B2特別重要,它被稱為「美容維生素」。如果它發生缺乏,眼睛就會怕光流淚,眼白布滿紅絲,美目明眸便無從談起。而維生素B6、泛酸等也能幫助眼睛緩解疲勞。

補充代表:大豆、紅豆、綠豆以及燕麥等穀物中含有大量的維生素B族,以及蛋黃、牛奶、優格、瘦肉等食物中同樣含有豐富的維生素B族。

2、維生素C

維生素C是眼球晶狀體的重要營養成分,能阻止晶狀體上皮細胞的氧化損傷,抑制晶狀體上皮細胞的凋亡從而達到延緩或抑制兒童白內障的發生。

補充代表:維生素C是天然的抗氧化劑,屬於水溶性維生素,所以在各種新鮮蔬菜、柑橘類水果、山楂、鮮棗、奇異果等食物中大量存在。

3、鈣

說起鈣,一般人多會聯想到骨骼的發育,很少會想到鈣對眼睛的作用。可實際上,鈣對寶寶眼部的發育有著重要影響,人體若缺鈣,則易造成視力發育不良或引起近視。

補充代表:鈣的日常來源也很多,生活中應多吃牛奶、豆製品、魚蝦等鈣質豐富的食物。另外,還可以攝入一些動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物,以增加鈣的吸收與利用。

家主們要特別注意,維生素A、維生素D重要來源是動物肝臟,但動物肝臟是解毒器官,有富含大量毒素的風險,寶寶不宜過多服用。而胡蘿蔔、菠菜等深色蔬菜中只含有維生素A原,而非直接的維生素A,且在體內轉化成維生素A的概率非常低(不到1/12),並且還要受到烹調工藝、進食量等條件限制。在保證孩子均衡飲食的同時,建議可以適當的給孩子選擇一些膳食營養補充食品,保證孩子對維生素的全面吸收,促進孩子眼睛及身體的健康發育。

想要讓孩子擁有一雙神采奕奕的眼睛,除了注意合理的飲食和充足的營養外,我們還要培養孩子良好的用眼習慣,正確的坐姿,規劃好學習和休息時間,長時間用眼后,要給眼睛放個「小假」,避免近視的發生。別再羨慕賈靜雯家的「咘咘」啦,其實你的孩子也可以「炯炯有神」。



熱門推薦

本文由 yidianzixun 提供 原文連結

寵物協尋 相信 終究能找到回家的路
寫了7763篇文章,獲得2次喜歡
留言回覆
回覆
精彩推薦