秋天這件事很重要，一定要記住

陣陣秋風席捲了夏天的炎熱，還世界一份清涼，收穫的金色季節大自然蔬果豐富、肉質鮮美，但是美中不足的莫過於惱人的秋燥。什麼是秋燥？一年四季中秋天最為燥，是指人在秋季中感受燥邪而發生的癥狀，它會反應在人體的幾個部位，比如皮膚乾燥、鼻子發癢不適、嗓子紅腫、乾咳少痰甚至痰中帶血，秋燥也有寒熱之分，偏熱者稱「溫燥」、偏涼者分「涼燥」，溫燥一般只在剛剛入秋，氣溫依舊較熱是侵入人體。而涼燥常見於天氣偏涼的深秋。秋季是恢復和調節身體的最佳時機，所以去秋燥是首要任務，如何去秋燥呢？

忌吃辛辣：《黃帝內經》中指出「肺主秋，用酸補之平瀉之」意思就是說酸味可以收斂補肺、性味發散、瀉肺，秋天宜收不宜散、增酸既可以養陰、又可以增加肝臟的功能，可是偏偏有人喜好吃辛辣之食，秋天雨量減少空氣濕度低，大家本來就感覺乾燥不舒服，非常容易上火，吃辣椒、蔥、蒜等辛辣之物，只會火上澆油，起到雪上加霜的之效，所以說少辛多酸是秋季飲食的原則之一。

宜多飲水：乾燥的秋天，空氣中缺少水分，人體皮膚粘膜呼吸蒸發的水分會加速，所以補水應是秋季養生的重要措施之一，新版居民平衡膳食寶塔建議每天飲水量為1500毫升到1700毫升。除了飲用充足的白開水之外，可以在水中適量加些蜂蜜，即可補充水份又可以防止因秋燥引起的便秘，同時在延緩衰老方面，還有一定的功效。

少食生冷：隨著氣溫下降，人體的新陳代謝發生改變。經歷一個夏天的炎熱和生冷之食的折騰，腸胃已經處於「疲憊」狀態，如果此時繼續食用過於生冷的食物，會造成消化不良。因為秋天的陽氣弱陰氣漸長，腸胃抵抗能力會下降，易引起各種腸胃方面的疾病，所以秋季應多溫食少寒涼之物，還可以養胃氣。

適度秋凍：一場秋雨一場寒，秋風來襲天氣轉涼，很多朋友一時接受不了這種氣溫的改變，早早穿上禦寒的毛衣等。春捂秋凍是古人留下的養生諺語，天氣涼適當的接受秋凍鍛煉，能提高機體的抗病能力，對疾病的發生能起到一定的預防作用。同時也可適當的運動可增強身體適應寒冷氣候的能力，需預防運動損傷，因為人的肌肉韌帶在氣溫下降的環境下，會反射性地引起血管收縮、肌肉生長度降低，容易造成肌肉、韌帶以及關節運動損傷，所以熱身是必不可少的。

最後分享給大家民間秋食的順口溜：秋吃墨魚正當時，水果最佳梨葡萄。蓮藕蜂蜜荸薺瓜，銀耳玉米板栗棗，杏仁薏米補肺佳。 四季輪迴、順應季節特性來養生，才是正確之選。

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