男性保持健康長壽的秘訣

現代社會雖然說人們的平均壽命有了一定的增長，但是長壽的人依然很少有，而短壽的人卻很常見。科學家們對於長壽的人群進行了一系列的研究和調查，發現長壽的各有各的原因，有的想吃啥就吃啥，但是酷愛運動；有的堅持一天一個煮水果；有的崇尚道家的養生之道。

真正的長壽原因，讓人很難捉摸。

男性是一個家庭的頂樑柱，男性的健康關乎一個家庭的幸福。因此，保持男性朋友的健康長壽是每個家庭都需要關注的。男性在性格方面與女性朋友相比，比較剛硬、內向。這也就導致了男性朋友健康上的隱患。下面我們來具體看看，保持男性朋友健康長壽都有哪些秘訣！

1、多笑一笑

人的情緒，也就是人的心理、精神狀態對健康很重要。有句民諺「笑一笑，十年少」。笑能放鬆心情、舒緩緊張，改善血液循環、降低血壓和增強免疫力。

2、每天吃蘋果

50歲以上男人比女人更容易得腸癌。英國慈善組織「抗擊腸癌會」建議：每天攝入18克纖維素。1根香蕉含纖維素1、8克，1個蘋果(帶皮)含纖維素4克，是最方便的選擇。

3、每日小酌半杯紅酒

一項研究報告指出，每天喝約半杯乾紅葡萄酒可使男性壽命比不飲酒者延長5年，同時降低患心臟病的風險。

4、少吃肉多運動保護結腸健康

威脅結腸健康的因素依次是：吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和穀物攝入很有必要。每天飯後進行一定時間的有氧運動，防止食物在身體里逗留過長的時間。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不錯的方法。

5、多喝水多吃藍莓強壯腎

研究發現，男性如果每天至少喝兩公升的水，得腎病的幾率會降低80%。藍莓中富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附著的物質。

保養是一種文化，養生是一種內涵，生活是一種幸福的能力！

懂得經營自己的人，走到哪裡都是風景，如書的人，字裡行間都是人生。

書頁里寫著天真，寫著單純，寫著追求，寫著奮鬥，寫著愛，寫著情，寫著理性，寫著包容，寫著善良，寫著堅強，寫著感恩，寫著淡定，寫著幸福！