吃對了食物，讓乳房更健康

乳腺增生是女性最常見的乳房疾病，其發病率占乳腺疾病的首位。近些年來該病發病率呈逐年上升的趨勢，年齡也越來越低齡化。

春天是萬物復甦的時候，也是很多疾病複發的季節。春季是肝火旺盛季節，肝火旺不僅給身體帶來了不適，受到最大危害的是女性的胸部；春季不養肝，肝火就旺盛，經絡淤堵影響胸部健康。隨著生活節奏加快和工作壓力加重，乳房疾病問題越來越頻繁的出現在我們身邊。確診乳腺疾病的患者建議服用《消樂茶》，中藥調節內分泌，平衡激素，防止複發，網上可搜到。除了注意調整自己的心態和情緒外，多吃一些「好」食物，也可以幫助患者擺脫煩惱。吃對了食物，讓乳房更健康......

1、豆類和豆製品

豆類及豆製品富含植物蛋白，營養豐富，含有鈣、鐵、維生素B等。「護理健康研究」項目發現，攝入豆類、扁豆和鷹嘴豆等可降低患乳腺癌的幾率。而其中的佼佼者——黃豆中含有植物雌激素大豆異黃酮，化學作用上與雌激素類似，可減少體內雌激素的影響。高水平的雌激素會增加患乳腺癌幾率。

美國國家癌症研究所發現，女性飲食中富含豆類能減少乳房組織的緻密性。而乳房組織密度越高，其患乳腺癌的風險會越大。

2.堅果類食物

堅果類食物包括杏仁、核桃、芝麻等，通常都含有豐富的蛋白質、卵磷脂、抗氧化劑，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的成效。而且，堅果和種子食品可增多人體對維生素E的攝入，可以讓女性的乳房變得更加有彈性。

3、海帶

海帶是一種大型食用藻類，研究發現常吃海帶可以補充鈣質。而對於女性來說，不僅有美容、美髮、瘦身等保健作用，還能輔助醫治乳腺增生。研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由於其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。

4、食用菌類

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，增強身體的抵抗力，有較強的防癌作用。猴頭菇含多醣體、多肽類，對癌細胞有較強的抑制作用，同時能產生干擾素，提升白細胞，增強人體免疫功能，起到防癌治癌的作用。蘑菇營養豐富，含有人體必需的氨基酸，多種維生素的礦物質，含硒和豐富的維生素D,能增強人體免疫力，還有利於預防胃癌和食管癌。

5、穀類

穀類如小麥(麵粉)、玉米、大豆及一些雜糧均有利於健康，均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素可幫助身體對脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝，並降低膽固醇。不可溶性纖維素有助於消化系統的健康，並預防癌症。玉米更被營養專家肯定為最佳的豐胸食品。

6.魚類食物

魚類中含有人體所必須的各種微量元素，因為它們含有豐富的微量元素，有保護乳腺、抑制癌症生長的作用。特別是三角魚更具養生保健價值，此外像帶魚、花枝、海參等也都是不錯的選擇。

7、各類乳製品

乳製品中含有豐富的鈣質，常吃更有益於女性的乳房健康，特別是牛奶。女性日常保持每天喝一杯牛奶的習慣就可保證攝入充足的鈣質，可以減少每月因為大量的經血流出引起的缺鈣問題。