這些你的養胃方法，都用對了嗎？

如今社會的人們

都有一個通病，就是「胃病」

尤其是上班一族

他們工作在最繁華的地帶

住到五六環外，為了上班不遲到

換乘各種交通工具

經常沒太多時間去買早餐，就不吃了

他們晚上會加班到10點鐘或者凌晨

會為了趕末班車而奔跑

經常忘吃晚飯，或者吃泡麵墊補

他們有時候會為了趕一個項目

熬好幾個通宵，都不閉眼

經常這樣的他們形成了一種慣性

飲食變得不規律，久而久之胃就出毛病了

胃疼、消化不良、胃脹氣等

大家應該也發現了一個問題

身邊的同事、朋友們

十個里有八個都會說自己的胃不好

有一些朋友會隔三差五胃不舒服

還有一些朋友老胃病犯了

因為加班熬夜沒吃飯、或者吃不對了

......

那對於胃不舒服，該怎麼辦呢？

調整每天的作息時間

改掉那些不良的飲食習慣

做到少吃不吃垃圾食品

吃米粥、麵條、蘇打餅乾、牛奶等

這些常見的養胃食物！

今天小編教你將這幾樣食物

發揮出最好的養胃功效

▼

首先，來講如何正確吃麵條

麵條做軟了才真正養胃

麵食一般比較好消化

尤其胃酸過多的人群，多吃一些麵食

不僅能幫助胃部更好地消化

麵食中的鹼可以中和胃部過多的胃酸

從而起到緩解胃部不適的效果

不過並不是所有的麵條都養胃

比如，硬麵條、烙餅等麵食就比較刺激胃

尤其是慢性胃炎、胃潰瘍人群要少吃

要選擇吃像面片、龍鬚面等較軟爛的麵食

其次，來講如何正確喝牛奶

想養胃，喝牛奶每天別超兩杯

牛奶之所以被認為適合養胃的飲品

因為它可以稀釋胃酸，在胃表面形成保護膜

與其他食物相比，牛奶確實對胃的刺激相對較少

不過，即使是好東西也要適量

過多、過頻地攝入反而會增加胃酸的分泌

最好每天標準每人喝300克

早餐和一杯、午餐一小杯、晚餐一小杯

別當作治療胃病的手段，刻意多喝哦

還有急性胃炎或者急性期胃病的人

不建議喝牛奶的，會造成胃脹等不適

另外，有乳糖不耐受的人群

喝了會腹瀉，可以用優格、乳酪等

奶製品來替代牛奶

然後，來講如何正確蘇打餅乾

要學會細嚼慢咽，加餐吃

蘇打餅乾之所以可以養胃

因為成分中含有鹼性的碳酸氫鈉

可中和胃部過多的胃酸，緩和胃酸分泌過多

而產生的「燒心」等不適癥狀

需要注意一點蘇打餅乾雖能養胃

但不適合作為正餐食用，可作為加餐食用

還需注意吃它時候要細嚼慢咽

配合流質吃，才能起到養胃的作用

最後，來講如何正確粗糧粥

養胃別加過多粗糧

對於大多數人而言，喝粥是養胃的

粥可以減少對胃腸道的刺激

作為流食不需咀嚼與胃部蠕動

就可以快速進入小腸

有助於食物消化，容易被人體吸收

很多人都走入一個誤區

認為多吃粗糧對身體好、對胃好

會放很多粗糧、雜糧

其實放多了會不利於腸胃消化吸收

不是所有好的食物就得多吃

要講究適量，粗糧粥要熬得爛一點

才能正在的養胃哦~要注意

並不是所有的胃病都適合喝粥

有胃食管反流病的人群

就不適合喝粥，因為粥比較稀

對這類人群來說喝下去后容易引起反流

從而造成胃部泛酸，加重身體不適

建議吃半流質或半固體的食物

▼▼▼