子宮減齡術 使你年輕十歲

女人對於自己的私密處一定要多多關係，因為這些敏感的部位將會直接關係到你的健康問題。關注她們也就是等於關心你自己。

首先，自己觀察白帶。正常的白帶是少量的白色略顯黏稠的分泌物，隨著月經周期會有輕微變化。但是膿性白帶、血性白帶、水樣白帶等都是不正常的。一旦發現白帶長時間有異常現象，最好及時去醫院進行檢測。

在日常生活中，如果女性經常感覺痛經，感覺下腹部、腰背部或骶尾部等疼痛，都要引起注意。這些都是一些疾病的前兆。面對這些癥狀，一方面是堅持自我健康保健，多參加一些體育運動，維護自己健康。另一方面，保持良好心態，使自己生理狀態能夠調整到最佳。

觀察出血是女性朋友進行自檢子宮類疾病的又一做法。即陰道出血，如月經增多，周期紊亂，接觸性出血等。陰道出血是女性生殖道癌最常見的癥狀，被稱為婦科癌症的「信號」。因此，除正常月經以外的出血都要究其原因后對症診治。

專家認為，子宮自檢如果發現異常，最好及時到正規醫院接受正規檢查。否則一旦子宮類疾病得到惡化，將會對女性朋友的身心健康帶來極大危害，而治療也需要更長時間。

宮寒是子宮老化的主要原因！當子宮溫度降低時，尤其是卵巢，會處於防禦狀態，這時你的卵子質量會大大下降，寒冷的子宮也不適合嬰兒生存。

子宮減齡術 讓你年輕十歲

其實只要你的子宮夠溫暖， 35歲以後一樣能生出健康寶寶！

1.在鵝卵石上快步走，改善子宮血液循環

中醫認為，「走則生陽」，如果你常感到宮寒、經痛，建議你採取快步走的暖宮辦法！每天快步走30分鐘，當天子宮血液循環速度即可提高10%！另外，建議你在鵝卵石上行走，石頭可有效刺激足底經脈和穴位，進而調暢氣血，讓子宮不再寒冷！

2.每周遊泳兩小時，提高宮縮能力

美國女性醫學專家瑞貝卡·吉爾堅持認為，「女人35歲后不宜生小孩」，她指出，35歲后，女人的宮縮能力會下降40%，這意味著即使懷孕，最後生產時也會很痛苦，更重要的是，宮縮無力意味著子宮運動不足，運動不足的直接後果是宮寒和子宮衰老。但幾個月後，紐西蘭健康專家的說法打破了瑞貝卡的假設，運動醫學研究發現，每周遊泳2小時，可使宮縮能力提高一成以上，這意味著子宮溫度會因此升高0.1℃！世界衛生組織專家建議，如果你想晚點要孩子，最好從現在開始養成游泳習慣，以提高宮縮能力，保持子宮內溫度。

3.每周做3-4次「暖宮操」

建議你試試紐西蘭女性醫學專家露西·德魯發明的「暖宮操」，實驗證明，每周做3-4次「暖宮操」，子宮溫度可提高0.15℃！

「暖宮操」做法：雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近床面，保持5分鐘。接著平躺於床，做收腹提臀運動，在空中盡量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

4.經常更換避孕方法，以免鈍化體溫調節神經

澳大利亞悉尼大學的一項健康研究顯示，連續長時間服用同一種長效避孕藥，不光會讓你的荷爾蒙分泌紊亂，還會讓調節體溫的神經中樞產生鈍化反應，使子宮內膜失去自我調節功能，從而出現不該有的宮寒！專家建議，每年應更換一種避孕藥，並經常更換避孕方法，以更好地溫暖子宮內膜，以免它提前衰老！

5.在排卵期親熱，溫暖子宮一整月

在排卵期，你的體溫會上升0.3°C-0.6°C，如果這時與男友進行魚水之歡，會讓子宮有效收縮，並收到「維持體溫」的信號，以保證可能在此著床的受精卵有一個良好的生長環境。澳大利亞墨爾本大學的醫學研究專家發現，在排卵期進行一次美好的性生活，可讓子宮溫暖一整個月！但千萬別忘了，一定要讓男友使用安全套，以免意外發生，不小心「中獎」！