為什麼男人越威猛壽命越短？

男人肌肉較女性發達，是因為男人需要打仗和打獵。從進化的角度來說，肌肉發達的「猛男」不但表示他的體能和氣力較佳，也代表他能夠養妻活兒、保護家園，是一個好靠山。這種遠古的審美觀一直被沿用至今，因此女性也較容易受到肌肉男吸引。

做「猛男」代價不菲。一項研究指出，肌肉健碩的「猛男」雖然較受女性青睞，擁有更多性伴侶，但他們的免疫力卻較女性和體形瘦小的男人為弱。因此，「猛男」的壽命可能會較短。

美國一項根據全國衛生與營養調查機構的研究數據顯示，要維持男性的肌肉不僅花費昂貴，而且更要以健康為代價。該機構在6年間調查了1.2萬名美國男女，結果顯示男人對卡路里的需求比女人多50%，即使經過不同活動水平的調整之後也如是。

研究還顯示，男人的肌肉量是他們攝取卡路里的最重要量度指標，比他們的職業和身高體重指數（BMI）更重要。

另外，多肌肉還有另一個代價。由於男人花太多營養去維持肌肉強健，其免疫力遠較女人遜色。因此，肌肉越多、密度越高的猛男，其免疫力就會越低，壽命可能也較短。

三個習慣，讓男人更健康

一：不貪肉

大部分男人都愛吃肉，甚至無肉不歡，可是健康長壽的男人會少吃肉類，尤其是紅肉類，可以把患心臟病的危險降低29%，從而保護心腦血管。

紅肉一般指豬、牛、羊肉，相比起白肉，這些肉含的飽和脂肪比較多，一旦過量食用，膽固醇就會沉積在血管壁，誘發動脈硬化及其他心血管病。

有研究顯示，長期食用紅色肉類和加工肉類，罹患直腸癌和結腸癌的風險均會增加。

二：不貪杯

少飲酒，包括啤酒，可以把患肝病的危險降低85%。

假設在十年內，你每天都喝750ml的啤酒，那麼肝炎和脂肪肝遲早會找上門。

很多男人還喜歡在夏季狂喝冰鎮啤酒解暑，但一個夏天的豪飲，很有可能換來肝臟10個月的艱難自我修復。

三：不久坐

現在人最大的特點就是「懶」，一坐一整天，能坐著絕對不站著，可是久坐導致的結果就是，會壓迫前列腺，造成前列腺疾病，要知道，前列腺對於男人的重要性，不亞於腎臟的重要性哦！

最實用的男人健康養生秘笈

一：心臟偏愛omega-3脂肪酸

大量實驗證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一，我們日常的食用油中，含有omega-6脂肪酸的比較多，所以導致了人體攝取的omega-3脂肪酸比較少，是慢性病高發的原因之一。

所以，生活中多增加omega-3多不飽和脂肪酸的植物油是非常有必要的，如蘇麻油、胡麻仁油、核桃油是富含omega-3脂肪酸的食用油，可每天補充5-10ml，補充人體所需的omega-3，對預防癌症，清除血液垃圾、預防心腦血管疾病有益。

飯後半個小時，用5ml蘇麻油加入到200ml優格中，攪拌均勻，食用即可，也可以根據自己的喜好加點愛吃的水果。

二：肝臟喜歡「苦」

肝臟喜歡「苦味」，用蒲公英根和刺玫花瓣按照3:1的比例做成蒲公英刺玫茶泡水喝，可去肝火，排肝毒，預防肝損傷。

蒲公英入肝經，具有卓越的肝臟潔凈和增強效力，對肝臟和膽囊有補益，可排肝毒，預防肝損傷；刺玫花可疏肝解郁，二者一起，保肝護肝效果顯著。

三：番茄紅素，讓前列腺更健康

這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。因此，多吃番茄的男人等於給自己添 加了前列腺"保護網"。

一個成年人每天食用100~200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要。番茄紅素需要經過加熱和油脂烹調后，才能更易於人體充分 吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。

四：繞開肺癌，先戒煙

有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%，戒煙5年後，由於吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。

多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風險。

五：強壯腎臟，多喝水

英國腎臟研究中心研究發現，如果你每天至少喝兩公升的水，那麼你得腎病的幾率就會降低80%。

腰為腎之府，常做腰部按摩，可預防中老年人因腎虧所導致的腰酸背痛等症。兩手掌對搓至手心發熱后，分別放至腰部，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。