一直以來，我們喝牛奶的觀念都錯了！生活中

生活中牛奶一直以來都給人類提供高蛋白的食物，從此，它成為他們飲食生活中不可或缺的一部分。它被認為是一種完整的食物，這意味著它提供了組成平衡膳食的三種必需營養素 - 蛋白質，脂肪和碳水化合物以及鈣，維生素B，鉀和鎂等微量營養素。然而，關於牛奶的消費和健康益處，有很多關於生活中牛奶的爭議。下面這是六個關於喝牛奶的錯誤觀點，你應該了解並避開。

牛奶是鈣的最佳來源----錯誤

生活中雖然牛奶是鈣的重要來源，但絕對不是最好的。例如，兩湯匙的嘉年華種子有六倍的鈣，然後是牛奶！根據印度國家營養研究所的數據，100毫升的牛奶含有125毫克的鈣，而100克的r i含有高達344毫克的鈣。還認為，3歲以後，我們的身體失去分解抑制牛奶中鈣吸收的乳蛋白（酪蛋白）的能力。此外，您需要最適量的身體中的維生素D才能從食物中吸收鈣。

沸騰的牛奶減少營養----錯誤

當從奶牛場直接採購的原料奶必須煮沸去除細菌時，生活中可以選擇決定是否煮沸已經經過巴氏消毒的包裝牛奶。即使你這樣做，它不會影響牛奶含有的營養成分的質量。位於德里的營養學家Shalini Manglani告訴我們：「牛奶一次沸騰沒有任何有害影響，不會失去營養價值。」

你早上起來第一件事應該喝牛奶----錯誤

雖然牛奶是非常好的早餐，因為它給你的必要營養，一天開始，空腹喝牛奶並不是最好的選擇。你應該避免它，如果你患有消化不良和胃問題。Shilpa Arora分享「Macrobiotic Nutritionist and Health Practitioner」的資料，您應該始終從您的系統清潔效果開始。即使是阿育吠陀也表明，如果你有一個Vatta或Kaphas dosha，生活中你不應該在空腹的時候喝牛奶。那些容易發生咳嗽和流感的人也不應該是早晨的第一件事。

你每天應該喝兩杯牛奶----錯誤

雖然乳製品是均衡飲食的重要組成部分，但它可以加入任何形式，如優格酪或優格。因此，生活中牛奶成為飲食選擇，而不是營養需求。這個想法是滿足您日常的鈣和蛋白質需求，您可以從任何健康的來源中進行選擇。牛奶是獲取所有營養的便利方式，但您不必僅僅依靠它。

喝牛奶導致腹脹----錯誤

雖然對於乳糖不耐受的人來說這可能是正確的，但一般來說，牛奶可能不會引起腹脹或氣體，但與某些食物結合使用。營養學家Shilpa Arora表示，例如，你不應該有水果的牛奶，因為這是一種可以導致消化不良的酸性組合。「你可以添加肉桂和薑黃等香料，以便更好地獲得牛奶的蛋白質到身體，」所以，如果你感到blo腫，可能是你的腸子不能消化牛奶，在這種情況下，嘗試用一碗穀物或用茶葉和Tulsi輕輕釀造，以改善您的消化功能。

牛奶本身可以作為一頓飯----錯誤

雖然牛奶被認為是一種完整和營養密集的食物，但您不應該將其替代為常規膳食。除了牛奶含有的必需營養素之外，您的身體還需要礦物質和維生素，如鐵和維生素C，最重要的是需要缺乏牛奶的纖維。將您的膳食替代為牛奶也可能導致缺乏卡路里，可能會阻礙兒童的成長和發育。牛奶可以是平衡膳食的一部分，但它本身不能是一頓飯。