「我今晚一定要十點半之前睡覺!」
多少次,我們對著剛剛降臨的夜幕,發出了這樣的毒誓。並且早早地為我們的誓言做了睡前準備。八點洗澡,九點刷牙……然而,計劃總是趕不上變化。
我們都知道熬夜不好,對皮膚不好,對身體不好,對精神不好,但每次就是控制不住自己,怎麼辦呢?
熬都熬了,就別說下次了,先看看怎麼補償身體吧!
熬夜之前,應重視「晚餐」營養,多吃富含膠原蛋白的食物,如豬蹄等,忌辛辣和酒精類飲料;晚睡絕不晚洗,皮膚的作息時間,是在晚上10:00~11:00之間進入晚間保養狀態,盡量在這個時間段內進行皮膚清潔和保濕工作。
在熬夜之後,則更應該注意下列事項,才能減輕熬夜對身體的傷害哦!
1.賴床
2.喝杯水
3.掀開被子
4.排晨便
5.深層清潔
6.洗個澡
7.按摩
8.吃好早餐
生物鐘紊亂會影響健康,需要值夜班的工作人員,也避免不了要熬夜。但是我們可以從一些生活中的細節,減輕熬夜對我們生活質量的影響。
當然,在能不熬夜的時候,還是要乖乖早睡哦!