瑜伽初學者最應該注意的10個事項（上）

畫：豆子 ｜文：Tree

如果要用一句話

概括瑜伽帶來的好處，大約是

瑜伽讓我看到了

生活和生命的更多可能性

如果沒有遇到瑜伽，大眼妹不會知道現在的生活會有多麼不一樣。瑜伽為伽人打開了一個全新的世界，美好的體態和樂觀的心態只是附帶作用。

所以，習練吧，一切隨之而來。

蛤？你喜歡瑜伽卻有諸多顧慮？今天就開始盤點下瑜伽初學者最應該注意的10個事項！

上

問題1：我骨頭很硬，瑜伽體式肯定練不來

解答1：柔韌性是生命力的象徵。硬的不是骨頭，是韌帶和肌肉。柔軟的韌帶和富有彈性的肌肉是瑜伽體式習練的結果，而不是前提。所以，身體僵硬的你更應該開始練習。而身體僵硬的初學者對身體的覺知會更敏感，對身體的認知、對後期瑜伽習練的精進都更有幫助。

問題2：早中晚哪個時間段練瑜伽好？

解答2：瑜伽的練習時間是全天候的。早上的練習能夠喚醒身體的能量，讓一整天都充滿活力，是最好不過的選擇。但由於時間限制，建議上班族將習練安排在自由可支配的時間段比較好，讓身心都更專註，比如晚上，讓勞累了一整天的身心放鬆下，效果也是極好的。

問題3：瑜伽能減肥么？

解答3：在原理上，瑜伽是不能減肥的。但是瑜伽習練久了可以改善身體代謝，你的飲食習慣也會漸漸改善，而後慢慢改善生活習慣和生活方式，久而久之身體不但纖細而且更健康了。而且永遠不會反彈，習慣是最好的導師。

問題4：生理期適合練瑜伽么？

解答4：生理期間，適當的體式習練不僅對身體沒有傷害還能緩解經期不適感。比如貓式等。但血量大的那幾天不應該練習對腹部產生擠壓扭轉和心臟低於骨盆（倒置）的體式。注意保暖和休息。

問題5：練瑜伽會長肌肉么？

解答5：首先，男女生理結構的差異，女生很難練成男生的大塊頭。其次，瑜伽是柔韌性與力量的結合，力量體式之後的拉伸，不僅可以防止肌肉結塊，還能讓身體更加纖長。所以，瑜伽的習練不會生成大塊肌肉，取而代之的將是優美的肌肉線條。

那麼開始習練吧！

(o゜▽゜)o☆滾滾有話說：

期待后5個注意事項喔！乾貨都到碗里來！

記得給人家一個❤小藍手❤

~\(≧▽≦)/~❤

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