女性吃什麼預防脫髮

頭髮對於很多愛美的女性來說是非常重要的，但脫髮會讓她們煩心，不僅不美觀，還可能預示身體健康出現問題。其實，我們可以從食物中來預防。究竟預防女性脫髮的食物有哪些呢?

可以預防脫髮的食物

1、杏仁。根據研究，掉發的人更易缺乏維生素B6。因此維E、鐵和鋅。杏仁中富含維生素E和鋅，對降低膽固醇有幫助，可以說是根治掉發的超級食品。

2、豆類。豆類是蛋白質和鐵的良好來源，特別是黑豆，十分適合補給頭髮的養分。

3、含銅、鐵微量元素的食物。在養發上，微量元素中的銅、鐵等佔據著十分重要的作用。缺乏銅、鐵會造成頭髮顏色變淡、變黃。可以多吃堅果、豆類、動物肝臟、蔬菜等食物。

4、含維生素A的食物。維生素A缺乏的常見癥狀就是頭髮脫落和頭皮屑。含有較多的維生素蔬菜A有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉等，動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。

5、含蛋白質的食物。每天攝取的蛋白質，可以幫助頭髮生長。魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等都是優良的蛋白質。蛋白質經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液后，由頭髮根部的毛乳頭吸收后，就合成角蛋白，再經角質化就是頭髮。

女性想要預防脫髮 要忌諱以下的食物：

1、不要吃油膩、燥熱食物，如肥肉、油炸食品。

2、不要吃很多食糖和脂肪豐富的食物，如肉類、肝類、洋蔥等酸性食物。

3、不要吸煙、喝酒及吃辛辣刺激食物，如蔥、花椒、蒜、韭菜、姜、辣椒、桂皮等。