時間 ≠ 效率 | 熬夜真的延長了你的時間嗎？

古時候，人們日出而作，日落而息，黑夜意味著運轉的停滯。直到電燈普及，驅逐黑暗的同時照亮了現代文明的高速發展之路。有了照明工具，「日出而作，日落而息」變得不再重要，人們開始縮短睡眠時間，把更多的時間掌控在自己手裡，想要去做更多的事，可是事實真的如人們所想嗎？

睡眠簡直是效率的敵人

拿破崙希望自己可以通過減少睡眠來獲取更多時間，曾經強迫自己不睡，但結果卻造成整天頭昏腦脹，記憶力差，辦事效率下降。

二戰期間，由於勞動力缺乏，英國某軍工廠決定延長工人工作時間，每周工作70個小時。但是隨著產量的增加，廢品率也隨之上升，最後每小時生產的合格產品遠遠低於加班之前，結果只能不停減少加班時間，才使產品的合格率才又達到高峰。

在戰場上，指揮官在重大戰役之前，會派出小股部隊在夜間對敵軍前沿陣地進行騷擾，使敵軍整夜不能入睡，結果是次日戰鬥打響后，敵軍的戰鬥力會因睡眠不足和疲勞而減弱。

因此減少睡眠看似延長了你的時間，但其實只不過是稀釋了你的時間，而這樣子的稀釋如同慢性毒藥一般，漸漸腐蝕你的身體及大腦，因為睡眠的作用遠比你想的要重要。

睡眠的作用

人的全身除了大腦其他器官都有淋巴系統。淋巴系統的作用是排毒、對抗外來微生物侵襲。而大腦里是沒有淋巴系統的，大腦「排毒」的通道只有睡眠。

近年來，醫學界進一步深入了解了睡眠的功能，研究人員在研究人類睡眠時發現，人們睡著的時候，大腦的神經突觸會收起來，而腦細胞之間的間隙就擴大了。此時，大量的腦脊液湧進去，帶走細胞外的β澱粉酶（Aβ），而此物質過度沉積被認為是導致老人痴獃、認識功能下降的一個標誌性病理產物。當人清醒過後，大腦細胞突觸又重新張開，也就是一覺醒來「神清氣爽」的原因了。

而睡眠不僅僅是睡了就可以起到良好的作用，有些人常常會覺得睡覺睡得筋疲力歇，那是因為你在睡覺的時候，你的大腦皮層依然活躍，一直處於興奮狀態，因此睡眠質量遠比睡眠時間更重要。

重視你的睡眠質量，刻不容緩

人類所需的睡眠時間及狀態與其說因人而異不如說因腦而異，大腦的狀態直接影響睡眠。因此想要改善睡眠狀態，第一步必須先了解自己的腦狀態以及現有睡眠情況，才可對症下藥，改善大腦狀態，提高睡眠質量。

睡眠腦電監測儀，可完成居家化的整晚睡眠監測（5至8小時的睡眠），通過睡眠報告中的各項數據，可以清晰的了解被測者的睡眠周期、各期睡眠分佈、潛伏期、睡眠效率等。

根據腦狀態測量報告，結合睡眠報告，就可以更好的使用睡眠感知椅，提高睡眠質量。

（經過腦控感知椅訓練后某人的部分腦狀態指標變化，睡眠質量明顯提高）

好的睡眠會帶給你更美好的生活體驗。重視睡眠，從了解自己的睡眠做起。