生活中預防白髮需要做到五件事

希望自己不要太早出現白髮，那就要在日常生活中合理的對自己的身體進行養護，保持身體健康年輕的狀態，預防白髮的發生。下面和51養生網小編一起來看看預防白髮都有哪些需要大家做到的。

1、心情愉悅：美國研究人員發表於《自然》雜誌上的研究發現，人長期面臨壓力，腎上腺素水平升高可能致使DNA受損，導致白髮早生。保持精神樂觀，避免過強的精神刺激，樂觀豁達的情緒對於防止早生白髮至關重要。

2、合理飲食與頭髮健康有密切關係：平時應多食新鮮蔬菜，飲食清淡而多樣化，克服偏食等不良習慣，使體內營養平衡，從而達到食療防白髮的效果。平時還可以吃些滋補食品，如核桃、芝麻、木耳等，有助毛髮生長。在開始出現白髮跡象時，可吃些補腎的中藥，如可將制首烏沖水代茶飲用。

3、按摩：按摩頭皮可促進血液循環，改善頭部營養的供應。可用梳子梳頭，或用手掌、手指揉搓頭髮，每日早晚各1次，每次1—2分鐘。

4、戒煙：香港吸煙與健康委員會曾對600多名30歲以上的吸煙人士進行分析，發現煙民出現早年白髮的機會是非煙民的4倍。因此戒煙應該是行動第一步。

5、銅：有時白髮開始出現是由於你的飲食中缺乏銅。多吃山藥、西紅柿、菠菜，肉類也要每天吃點。一部分水果中也含銅豐富，如黑莓、石榴。