失眠事小,對人的傷害卻很大,既傷身,又傷神。有的人整天沒精打采,有的人精神緊張、碰到稍不順心的事就愛發怒,這都跟失眠有關係。可是睡不著又該怎麼辦呢?
1、睡前喝牛奶
一般安眠藥的作用是逐漸減弱,而牛奶的催眠作用是逐漸加強,特別是下半夜睡得更香更甜,對治療老年失眠症更理想。
2、平日多吃百合
3、 可以選擇睡覺前去洗個澡。水溫可以稍微熱一點(但切記不要洗頭髮)。不要拿手機或者聽歌,平躺就很容易入睡。
4、可以選擇看平時不喜歡看的書。最好的學術類的書籍,文字多的那種,很多人看幾頁就困得不行。
5、 使你自己疲倦。你可以去游泳、打網球、跑步。假如我們十分疲倦的話,即使我們是在走路,大自然也會強迫我們入睡。當一個人完全筋疲力盡之後,即使在打雷或戰爭的恐怖和危險之下,也能安然入睡。
現代人精神壓力大,工作壓力增大,競爭更加激烈,更應該注意自己的睡眠黃金時間,大家自己還有什麼私藏的小妙招呢,歡迎分享,如果身邊也有失眠的人快轉給他們吧!