夏天穿出少女感，趕緊消除拜拜肉

看出問題了嗎？一個冬天了，您的臂膀養得怎麼樣了？那細細的小弔帶有沒有埋沒在你的肉肉里。

你不是喜歡穿寬鬆的大t，而是你沒法穿「少女牌」弔帶！

這個位置少二兩肉，目測瘦了二十斤

冬天確實容易養肉肉，特別是手臂放鬆拜拜肉盡顯的時候，真的會讓你顯得非常.....胖！

「微胖界女神」范爺光只靠顏就足夠搶鏡，但有一度，范爺將微胖的大唐風韻展露在現代禮服中時，真的會莫名只關注臉。

瘦身之後的范爺，富貴感少了，但少女感蹭蹭蹭！

「美人魚」張雨綺也有過微胖的曾經，大概沐浴在幸福中的女人都是胖嘟嘟的，但她現在不僅愛情豐收，更注重用自由搏擊保持身材。

胳膊的贅肉讓你顯得虎背熊腰，自然告別少女感。

明明還是少女，為什麼贅肉總是往胳膊上跑？有沒有辦法解決？

有！來！

為什麼手臂總會有贅肉？

肩膀的血液循環低下，手臂（尤其大臂部位）的脂肪代謝速度慢。再加上日常生活不常用的肱二頭肌和肱三頭肌，很容易積聚脂肪。

相比腰和腿，我們對手臂的關注度不夠高，就更導致手臂上的脂肪難以被消耗，久而久之形成拜拜肉。

消滅拜拜肉

手臂上的贅肉不容忽視，放任肯定會越來越嚴重。但如果方法錯誤，非但沒法去除贅肉，讓胳膊變細，還容易練出不均勻的肌肉，反而會更難改善。

大臂是最難瘦下來的，想要改善，不但要運動、拉伸，更要管住嘴！！少吃甜品等容易堆積脂肪的食物。

►step1: 首先準備兩個啞鈴（初學者0.5-1kg的重量就行），沒有啞鈴準備兩瓶礦泉水也成。

一共8個動作，每個動作重複15-30次，8個動作為1組，共完成3組，每個動作中間休息30秒。

►step2: 雙腿與肩同寬，屈膝站立，上半身向前與地面呈45度角，手心朝內垂直於身體兩側，2個手臂伸直一起向後抬至與肩同高。

►step3: 雙腿前後交替，重心放在前面的腿，手心向外彎曲手肘，將上臂平抬至與肩同高，向上舉起，然後緩慢從兩側放到與肩同寬的位置，重複此動作。

►step4: 雙腿與肩同寬，手心向下，手臂由大腿前向上抬起，左臂向後彎曲，右臂保持伸直，舉到與肩同高的位置。

►step5: 雙腿前後交替站立，身體重心放在前面的腿上，雙手握住1個啞鈴，手肘彎曲將啞鈴置於腦後位置，雙手一起用力將啞鈴舉過頭頂，再延原路徑返回腦後。

►step6: 雙腿前後交替站立，重心放在前面的腿，手臂與肩同高向上舉起，再延原路徑返回胸前。

►step7: 雙腿與肩同寬，屈膝站立，上半身向前與地面呈45度角，手心朝內垂直於身體兩側，彎曲手肘、2個手臂一起向上抬起並向後伸直。

►step8: 手心向下，手臂由大腿前向上抬起，右臂向後彎曲，左臂保持伸直，舉到與肩同高的位置。

►step9: 手心向下，手臂由大腿前向上平抬至與肩同高，放下換一邊重複此動作。

ps：因為副乳是廢物堆積的結果，因此除了運動外，還需要通過捏揉來幫助廢物的代謝。

阿噗有話說，

去掉副乳拜拜肉，你會更顯瘦！

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