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抽煙,霧霾肺不好?常按臉上這一部位,護好你的肺!

處暑已過!你嗅到秋天的氣息了嗎?秋季養生的重點是養肺,但你知道如何養嗎?教你養肺「七法」,幫助你好好保護肺部。

笑一笑宣肺

中醫有「常笑宣肺」一說。對呼吸系統來說,大笑能使肺擴張,人在開懷大笑的同時,會不自覺地進行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通暢,吸收更多的氧氣進入身體,讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。

深呼吸清肺

適度的深呼吸動作有助於清肺。比較簡單有效的呼吸方法有兩種:

一是腹式呼吸法:伸開雙臂,盡量擴張胸部,然後用腹部帶動來呼吸,這種呼吸方式的目的是增加肺容量.

二是縮唇呼吸法:快速吸滿一口氣,呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出,目的是讓空氣在肺里停留的時間長一些,讓肺部氣體交換更充分,支氣管炎病人可常做。

按摩操護肺

按迎香穴:將兩手拇指外側相互摩擦,有熱感后,用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右,然後,按摩鼻翼兩側的迎香穴20次,每天早晚各做一至兩組。

常咳嗽凈肺

人體吸入空氣中的污染物后,輕者可引起支氣管、肺泡的炎症,重者可引起中毒,甚至癌變。因此,秋日應注意經常開窗通風換氣,每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,減少肺部損害。

去登山健肺

登山是立秋之後戶外運動的不錯選擇。登山能增強人體的呼吸和血液循環功能,使人的肺活量及心臟收縮力增大。此外,立秋後郊遊登山能使人吸收空氣中更多的負氧離子,對人的神經系統具有良好的營養和調節作用。有骨關節炎的患者不適宜進行此項運動。

多喝水益肺

秋季氣候乾燥,使人體大量丟失水分。要及時補足這些損失,每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上,以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

重食療潤肺

蓮子、芡實、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用,冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等也有養陰潤肺作用,不妨常食。



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