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孕前飲食注意 孕前飲食應該吃什麼

孕前飲食注意 孕前飲食應該吃什麼

如今懷孕已不再是順其自然,而是有備而來,備孕已成為生個健康寶寶的最基本前提,備孕期間的夫妻要注意的事情很多,尤其是飲食方面。想要生個優質的健康的寶寶,自然不能亂吃,那女人準備懷孕前吃什麼好呢?小編為大家分享孕前飲食四個注意事項!

孕前飲食注意一:健康的飲食理念

1、通過食物多樣性來保證營養均衡性和膳食結構的合理性,再好吃的食物,再有營養的食物,都不能提供孕婦和胎兒生長發育所需要的全部營養。

2、無論是孕前還是孕后,只要是正常的食物,沒有不能吃的,只是要根據不同時期的營養需要,少吃些或多吃些。

3、沒有哪一種營養素能夠單獨承擔起胎兒的生長發育,哪怕是一根汗毛,都需要多種營養物質提供幫助。因此切莫以為吃了所謂最好的營養補充劑,就不需要正常的食物營養。

孕前飲食注意二:合理的膳食結構

1、合理的膳食結構,全面、均衡的營養搭配,多樣、新鮮的食物種類,色澤好看,味道鮮美,烹飪考究,進餐環境幽雅,心情愉快,是健康飲食的根本。

2、無論是在懷孕前還是在懷孕后,都不能靠營養葯和補養劑,食物是最主要的營養來源。

3、孕期所需營養不斷增加,食物不能全部滿足孕婦和胎兒營養需要,營養葯和營養補充劑可在一定程度上起到補缺的作用。

孕前飲食注意三:相信自己很關鍵

1、如果對眾多說法無所適從,就按照自己認為正確的方法去做,錯誤的概率會更低。

2、你是這樣做的、吃的,可有人告訴你錯了,不要懊惱,他們說的不一定對。

3、有人告訴你吃某種食品或某種營養製劑好,可你已經錯過吃的時機,不要沮喪,相信胎兒照樣能健康地生長。

4、過來人的經驗不一定都是好的經驗,別人在孕期吃過的食物和營養品並不一定適合你。

孕前飲食注意四:搭建健康金字塔

1、第一層(塔底)是糧食,你要吃得最多。

2、第二層是蔬菜和水果,所佔的食物份額排在第二。

3、第三層是蛋、肉、豆和奶,不能多吃,但一定要吃,只是所佔的食物份額少些。

4、第四層(塔頂)是油脂和糖,要吃得最少。

小編總結:每個家庭都希望自己能夠擁有一個健康、聰明、漂亮的寶寶。寶寶的狀況取決於很多因素,其中孕婦的身狀況對於寶寶的影響比較大。所以孕婦不僅在懷孕期間注意飲食,在懷孕前也要注意飲食調理好身體狀況。

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