便民提示：夏季健身後 這些可別做

天津北方網訊：本版6月17日刊登《大量出汗后 切不可猛吃冷飲》一文後，有市民諮詢：夏季健身運動后除了不能喝冷飲外，還有哪些事項要注意。本市專業健身教練王愛斌提醒，夏季健身運動后，這些行為誤區要盡量避免。

洗冷水澡

健身後身體出汗量增多，全身毛孔打開，血液循環加快，有利於訓練後身體的恢復。如果這時洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會通過神經反射引起皮膚血管收縮，結果會使出汗散熱受阻，反而使散熱困難、體溫升高。健身後，洗澡水溫應接近體溫，最佳水溫為35℃至37℃。

喝酒

劇烈運動后，人的身體機能會處於高水平運轉狀態，此時喝酒會使身體更快吸收酒精，對肝、胃等器官的危害更嚴重。運動后喝啤酒也不好，會使血液中的尿酸增加，使關節受到很大刺激。要想喝酒，至少在運動完兩小時以後。

大量喝水

大量喝水使身體汗量急劇增加，出汗越多鹽分損失越多，容易導致抽筋、痙攣。健身後喝水過多，會對心臟造成嚴重負擔，這點一定要避免。

立即吃飯

運動完之後，血液集中供應了運動器官的需要，此時消化器官較弱，如果著急吃飯，會增加消化器官的負擔，引起功能紊亂，長久下去會造成多種疾病。運動結束后，要休息30至40分鐘后再進食。

吸煙

運動完身體需要補充大量氧氣，如果此時吸入大量煙霧，會影響氧氣的攝入。此外，運動完呼吸急促，此時吸煙會比平時吸煙吸收的有毒物質更多。

蹲坐休息

很多人健身完，把器材一扔，就蹲到一旁或坐著休息去了。運動完要調整好呼吸節奏，多做一些相應的拉伸動作，或者慢走。因為呼吸有利於促進四肢血液迴流心臟，加快恢復體能、消除疲勞。(「津雲」—北方網編輯曲璐琳)