寶寶出牙換牙期吃這些，牙齒堅固漂亮又補鈣

在寶寶的成長過程中，牙齒是很關鍵的，因為牙齒在很大程度上會影響一個人的五官，所以在孩子長牙期間，要想有一口漂亮堅固的牙齒的話，媽媽們可以在孩子的飲食上做出一些調整，以滿足鈣的需求。

因為牙齒的主要成分就是鈣，所以長牙期間的孩子，是很需要補充鈣質的，不過媽媽們也不需要為了寶寶特別去買鈣片之類的，如果沒有特殊情況，一般寶寶成長所需要的鈣可從飲食上去獲取。

那麼問題來了，寶寶出牙期和長牙期，媽媽應該準備什麼樣的食物才能夠讓寶寶的牙齒漂亮堅固又補鈣呢?一起來看看!

一、不同出牙期，飲食大不同

【預備期】

一般情況下，寶寶是4～6個月大的時候開始出牙，雖然還看不到牙齒的影子，但是牙齒已如土地中的種子，正要發芽。

食物選擇：

及時給寶寶添加泥糊狀的食物，首要的選擇是含有多種維生素和礦物質強化的營養米粉;其次是馬鈴薯泥、蛋黃泥、蘋果泥等。

寶寶出牙期吃這些食物，牙齒漂亮堅固又補鈣~

【破「土」期】

6～7個月是寶寶出牙的準備時期，這時候牙齦摸上去硬硬的，口水也變得多起來。這時候寶寶的牙齦會發癢，他會很喜歡咬一些硬的東西，這有利於乳牙的萌出。

食物選擇：

可以給寶寶更多澱粉類食物，如手指餅乾、麵包干、烤饅頭片、磨牙餅或棒等食品。

【2顆牙期】

寶寶一般在7～8個月之時，下頜的一對乳中切齒悄悄萌出小白牙從此開始發揮巨大作用。這個時期的寶寶喜歡把能抓到手裡的東西都放入嘴裡嘗一嘗。

食物選擇：

可以準備一些半固態的食物了，比如菜泥粥、爛麵條、蛋羹等。不僅有利於長牙，還能提供成長所需要的蛋白質等營養。

寶寶出牙期吃這些食物，牙齒漂亮堅固又補鈣~

【4顆牙期】

8～12個月左右，寶寶的上頜又會長出兩顆牙齒，多了這兩顆利齒，寶寶比以往更喜歡咀嚼了。飲食也有更多選擇。

食物選擇：

碎菜包、餛飩、豆腐、蘋果片、西紅柿等都可以了。

寶寶出牙期吃這些食物，牙齒漂亮堅固又補鈣~

【6～8顆牙期】

大概到9～13個月的時候，寶寶上頜的側門牙萌出，10～16個之月時下頜的側門牙也將萌出。這個時候能適應固體食物，消化能力也變強了。

食物選擇：

可以提供一些固體食物，如米飯、麵條、切得細些的蔬菜等。

【8～12顆牙期】

13～19個月的的時候，寶寶的第一顆乳磨牙也會萌出，這個時候咀嚼能力會大大提升。寶寶對自己吃東西也越來越感興趣了，他能自己拿著小勺子吃。

食物選擇：

食物選擇較多，餃子、饅頭、花捲等都可以吃了，各種切得比較小的蔬菜也能吃了。

【12～20顆牙期】

16～20個月期間，寶寶的20顆乳牙會逐漸長齊，這時候能吃的東西更較多了，但主要是偏軟的食物。

食物選擇：

米飯、麵條、蔬菜、肉食等。

二、換牙期寶寶的飲食推薦

以上主要是針對年齡出牙期的寶寶的飲食推薦，以下是換牙期寶寶的飲食推薦。

1、富含礦物質的食品

牙齒、牙槽骨、頜骨都是硬化組織，主要成分是鈣和磷，充足的鈣磷是構成牙齒的基礎，多吃富含礦物質的食品可使牙齒結實。

鈣的最好來源是乳類及乳製品，它們非但含量豐富，而且吸收率也高，是孩子最佳的補鈣之源。

【食物選擇】

粗糧、黃豆、海帶、黑木耳等食品，也含有較多的磷、鐵、鋅、氟，有助於牙齒的鈣化。

2、富含蛋白質的食品

富含蛋白質的食品對牙齒的構成、發育、鈣化、萌出有著重要的作用。蛋白質主要有動物性蛋白質和植物性蛋白質，常常攝取這兩類蛋白質，可增進牙齒的正常發育。

要是蛋白質攝取不足，會造成牙齒形態異樣、牙周組織變性、牙齒萌出耽誤，同時使機體對齲病的敏感性增高，容易致使蛀牙的產生。

【食物選擇】

動物性蛋白質類如乳類、魚類、肉類;植物性蛋白質如穀物、豆類、乾果，牛奶類。

3、富含維生素的食品

維生素是調理人體功能的有機化合物，如鈣的吸收與沉積必要維生素D的幫忙，骨膠和造釉器的構成必要維生素C和B族維生素的參與，牙齦組織的健康必要維生素A、維生素C的扶持等。

可見，足量的維生素對於牙齒的發育極其重要。

【食物選擇】

維生素A、維生素D來源於乳類及動物肝臟;生素C普遍存在於各種蔬菜和奇怪瓜果中;動物肝臟、蛋類、乳製品、胡蘿蔔、南瓜、香蕉、橘子、豬牛羊肉等都富含維生素。

4、富含粗纖維的食品

粗纖維不但能增進腸蠕動，增添糞便量，稀釋糞便中的致癌物質，削減致癌物質與腸黏膜的接觸，有預防便秘和年夜腸癌的作用，而且孩子常常食粗纖維能磨鍊品味肌，有助於牙齒生長。

【食物選擇】

小米、高梁、蕎麥、黃豆芽、芹菜、韭菜等食品。

5、適當吃一些脆硬食物

硬脆的食物可以鍛煉寶寶牙齒的咀嚼能力，可以使寶寶牙齒長得更結實、更整齊，為恆齒的萌出做好準備。

【食物選擇】

核桃，乾果類的食物。

為了讓寶貝有一口漂亮的牙齒，下面為你推薦四道適合剛出牙寶寶的補鈣美食，不能錯過的營養與美味!

1、肉末豆腐

特點：味道鮮美，營養豐富，適合4～12個月的寶寶。

原料：南豆腐100克，牛肉末40克，香菇20克，橄欖油5克，生抽5克，蔥2克，姜2克，白砂糖1克，鹽1克。

做法：

1. 南豆腐切小塊，香菇洗凈切小丁，蔥姜洗凈切末;

2. 牛肉末用醬油、薑末、橄欖油拌勻腌製片刻;

3. 鍋中入油，燒至七成熱，放入蔥末煸香，倒入腌好的牛肉末炒至變色，加香菇丁翻炒，調入生抽、鹽、糖，加入適量高湯煮開;

4. 加入內酯豆腐煮開，收干湯汁后即可出鍋。

營養分析：豆腐鈣含量較高，每百克可提供116毫克的鈣，比牛乳還要高。鈣還是優質植物蛋白質、B族維生素、維生素E、鉀、鎂、鋅、硒等營養素的良好來源。牛肉蛋白質含量高而脂肪含量較低，富含尼克酸、鐵、鋅等。

溫馨提示：市場上常見的豆腐有南豆腐、北豆腐、內酯豆腐等，南豆腐和北豆腐因為在凝固時需要添加硫酸鈣、氯化鈣等含鈣製劑，因此鈣含量較高，而內酯豆腐主要採用葡萄糖酸內酯作為凝固劑，且水分含量較高，因此鈣含量僅為北豆腐的1/10，補鈣效果不及南北豆腐。

2、乳酪芝麻粥

特點：奶香濃郁，口感爽滑，適合4～12個月的寶寶。

原料：大米30克，乳酪20克，黑芝麻15克。

做法：

1. 大米淘洗乾淨，加入適量開水熬煮成粥;

2. 黑芝麻炒香后研碎;

3. 米粥煮好后加入黑芝麻粉，煮開;

4. 加入乳酪攪拌均勻，略煮即可。

營養分析：乳酪為濃縮的牛奶精華，鈣含量可達到牛乳的8倍之多，獨特的發酵工藝使得其富含的蛋白質等營養成分變的更加容易消化吸收。芝麻富含多種營養物質，如蛋白質、卵磷脂、維生素E、尼克酸、鈣、磷、鉀、鎂、鐵等，常吃有助於身體健康。

溫馨提示：寶寶到了出牙期，家長注意要逐漸給寶寶添加可以用來咀嚼的食物，如手指餅、水果條等，以鍛煉寶寶的咀嚼能力。同時，這個時期的寶寶對各種味道的食物都感興趣，讓寶寶熟悉各種味道的食物，對於培養寶寶不挑食的飲食習慣非常好。

3、牛奶布丁

特點：香甜可口，簡便易行，適合4～12個月的寶寶。

原料：牛奶80克，雞蛋50克，白砂糖10克。

做法：

1. 將雞蛋倒入碗中攪散;

2. 加入牛奶攪拌均勻，調入白砂糖;

3. 放入容器中，蓋上保鮮膜，上鍋蒸20分鐘左右即可。

營養分析：牛奶是經典的補鈣食物，富含優質蛋白質、維生素A、鎂、磷等營養物質，且容易消化吸收，老少皆宜，牛奶中的乳糖也有助於鈣的吸收。雞蛋蛋白質含量高且比例適宜，消化吸收率高。

溫馨提示：空腹喝牛奶不僅會稀釋胃液，容易導致胃酸、胃脹等癥狀，而且蛋白質不易被及時消化吸收，造成營養成分的浪費，最好與碳水化合物，如麵包、點心、餅乾等，搭配食用。一方面牛奶中豐富的賴氨酸可提高穀類蛋白質的營養價值，另一方面碳水化合物的緩釋作用也有助於牛奶中營養物質的消化吸收。

4、魚肉泥

特點：鮮嫩可口，健康開胃，適合4～12個月寶寶。

原料：鱸魚肉60克，番茄50克，芝麻油3克，鹽1克。

做法：

1. 鱸魚肉洗凈，蒸熟，去除魚刺和魚皮，碾壓成魚泥;

2. 西紅柿洗凈、去皮，切細末;

3. 湯鍋中加入適量高湯，倒入鱸魚肉泥及蒸魚湯汁，煮開后加入番茄末、精鹽，煮開至番茄成醬狀;

4. 調入芝麻油，出鍋即可。

營養分析：鱸魚肉質細嫩，魚刺較少，富含優質蛋白質、不飽和脂肪、鈣、磷、鎂、鐵、硒等營養成分，番茄中的維生素C對於促進鈣的吸收很有幫助。番茄紅素為強抗氧化劑，能夠增強機體抵抗力。

溫馨提示：常曬太陽，有助於自身維生素D的轉化和合成，注意盡量把寶寶的皮膚暴露多一些。冬季雖較為寒冷，也可以在中午較為溫暖的時候帶出來晒晒太陽，一方面天然補鈣，另一方面增強寶寶呼吸道對寒冷空氣的適應能力，預防感冒發生。

鈣是牙齒的主要組成物質，鈣營養不足的寶寶，會導致出牙較晚、牙齒疏鬆、參差不齊等現象，所以媽媽們應注意及時提供寶寶牙齒生長的「原料」，為了讓寶寶們有一口漂亮的牙齒，媽媽平時要多注意飲食調整哦。