靜靜老師分享：秋季滋補養生粥，豐富你的中式早餐

喝粥是的傳統養生方法之一，更是一個簡單有效的健康飲食方法。特別對於養生來講，喝粥能補充水分、保護腸胃,更能讓人減肥、控制三高。秋冬季節人體免疫力下降，比較適合食用溫食，早上喝一碗熱粥，使腸胃得到滋養，不會增加消化系統的負擔，也不會導致肥胖，快讓你的中式早餐豐富起來吧～

健脾養胃粥

古人認為「晨起食粥，推陳致新，利膈養胃，生津液，令人一日清爽」。秋季是調整脾胃的好時機，喝粥能補養脾胃，也能預防秋燥。秋季早餐最好喝上一碗粥，能潤燥滋陰、健脾養胃，益於養生。可以適當煲些山楂、麥芽、谷芽、扁豆、山藥、鴨腎等調理脾胃的粥水。

比如紅粳米山藥粥、紅棗薏仁山藥粥、紅豆花生山藥粥、南瓜粥等

南瓜粥做法：

1.準備好南瓜小米

2.買來的南瓜我們需要把它切成小塊，然後用豆漿機加水打成糊糊

3.然後倒入咱們普通熬粥的鍋里，加上淘好水的小米

4.然後開火開始煮就可以了

5.煮開後轉中火，一定要不停攪拌，不然就會粘鍋底的啊

6.待小米熟了就可以喝啦基本20分鐘就可以搞定了

滋陰潤肺粥

秋季天氣很乾燥，加上霧霾天，很容易讓人的肺部受到損害。這個時候潤肺很有必要，早上喝碗養生粥，可以配合人蔘、沙參、麥冬、川貝、杏仁、冬蟲夏草等益氣滋陰、潤肺化痰的保健中藥，幫你趕走這些困擾。

比如地瓜栗米粥、雪梨銀耳粥、大米綠豆粥、銀耳百合粳米粥、紅豆綠豆粥等

補氣養腎粥

女人腎虛會面色萎黃、四肢冰涼、腰酸。其實女人也需要補腎，氣血足、腎功能良好，你才能更健康。補氣養腎就要多喝養生粥，那麼補氣養腎粥有哪些呢？補氣養腎喝什麼粥比較好？今天小編為你推薦這些補氣養腎粥，讓你腎好氣血旺！

補氣養腎就要多喝養生粥，比如紅糙米桂圓粥、香菇鮮蝦粥、雜糧紅棗粥、胡蘿蔔羊肉粥等

香菇鮮蝦粥做法：

1.需要準備的：大米、鮮蝦、香菇、姜、米酒、鹽、油

2.大米洗乾淨之後，在鍋里加水加米，先熬著點，就是正常做白粥的步驟

3.煮白粥的時間先把菜都準備好，鮮蝦首先處理乾淨，蝦線，蝦胃，去殼，這個時候加鹽、米酒幾滴，醬油，花生油，生薑拌勻，腌制10分鐘，香菇洗乾淨都切好，粥快好之前10分鐘，把香菇加進去，在把蝦加進去，在煮10分鐘就可以出鍋啦

蝦本身很鮮，不太愛吃醬油姐妹，可加可不加

胡蘿蔔羊肉粥做法：

1.先把羊肉切絲，蔥姜切塊

2.然後燒一鍋熱水，把羊肉絲，蔥姜都放進去，焯水

3.撈出來后加入胡蘿蔔碎，準備好水，米，一起加入到鍋里

4.大火燒開，轉小火煮成粥就可以啦

5.好了的時候加點香菜，蔥花，鹽，胡椒粉進去就可以啦