初夏悶熱難耐 多吃5種養生食物

比起盛夏的酷暑，很多朋友更討厭初夏的悶熱，這個時候不僅氣溫逐漸升高，雨水也比平常多，如果不好好養生，人體內就容易堆積濕熱，那麼初夏應該如何養生呢？專家推薦5款適合在初夏食用的食物，下面就一起來了解下吧。

初夏吃什麼食物好

1、薏米

薏米這種食物在夏季是非常受歡迎的，大家都是知道薏米能祛濕，中醫也將薏米歸為「利水滲濕葯」的一種。中醫認為，薏米有消腫利水的作用，夏季常吃薏米還可以清熱解毒，在經常下雨的初夏，多吃一點薏米能夠幫助我們排除體內的濕氣。

2、苦瓜

「夏季宜吃苦」這句話相信朋友們都聽過，專家表示，苦口的食物能在夏季幫助人們能起到清熱、健胃的作用，所以苦瓜在夏季是特別熱銷的。如果擔心苦瓜的苦味太重，那麼在食用之前可以把苦瓜浸泡在水裡一小會，可以消除一點苦味。

3、蓮子

蓮子是很多女性朋友都喜愛的養顏佳品，但是你知道嗎？夏季也是非常適合吃蓮子的一個季節哦，因為蓮子能養心，這與「夏季養心」的養生之道剛好相符。在夏季，我們可以用蓮子來煲湯，或者直接用蓮子泡茶也是不錯的食用蓮子的方法。

4、橙子

夏季因為出汗多，人體容易流失鉀離子，如果體內缺鉀嚴重的話，人們容易感到疲憊頭暈，還會出現食欲不振的情況，這個時候多吃幾顆橙子就可以幫助我們補充鉀成分。此外，橙子里還含有充足的維生素C，它也可以我們提高抵抗力哦。

5、冬瓜

除了上面我們提到的苦瓜之外，冬瓜也十分適合在夏季食用。冬瓜具有清熱解暑的功效，在夏季食用冬瓜可以起到消暑的作用，而且冬瓜不如白蘿蔔跟苦瓜那麼涼，就算是孕婦以及體虛的老人、小孩也可以經常吃。

初夏養生吃以上這5種食物肯定是沒錯的，不過在這裡小編也要提醒大家，初夏不僅要注意飲食上的一些禁忌，也要多多關注生活細節，這樣才能更好的保健身體，下面我們就來了解下2條最重要的初夏養生原則吧。

1、保證充足的睡眠。夏季晝長夜短，人們的耗損也是比較大的，所以保證一個良好的睡覺就顯得尤為重要。特別是對於上班族跟學生黨來說，適當午休可以抵抗下午的睡意，還能提高注意力哦。

2、學會正確的消暑。夏天很多朋友狂吃冷飲吹空調，導致不少夏季疾病發生，其實這種消暑方法是錯的。在夏季，學會適當消暑是保證身體健康的一個方法，例如出汗后不宜立馬洗澡以及喝冷飲，長期待在空調房裡的人要多到室外走動走動。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請註明出處。）