孕期體重速增易患糖尿病 前三月最好零增長

大多數醫生主張懷孕前要自查是否身心健康，另外還要有一個良好的運動習慣。運動對整個人的狀態特別重要。理論上孕婦有一個很好的體重，患妊娠性糖尿病的風險就會降低。

協和醫院在早孕期會給孕婦授課普及，孕期體重該如何增長？經過醫院臨床研究，早孕期體重的迅速增長，與後期妊娠性糖尿病的發生是相關的。因此，懷孕初始孕婦就應該知道怎麼吃，並設定一個合理的體重目標。

醫生建議，孕期每周應稱一次體重，孕期前三個月體重增長最好最好控制在4斤之內，最好零增長。之後的體重增長要根據孕婦基礎體重以及體重指數進行歸類，是正常、偏重還是偏低。體重太低也不好，孕婦不是模特，越瘦越好，醫生會根據孕婦原來的體重指數給出一個推薦的體重目標。

孕婦妊娠期體重健康教育

孕婦應該有一個很好的營養管理，知道如何去選擇飲食，控制自己的食慾。最好是粗細搭配，然後每天吃足夠多的青菜，肉適可而止，一天二兩就夠，每天要喝一些牛奶或優格，因為妊娠期鈣需要量比較多。另外水果、乾果要控制。另外很重要的一點是，不要外出就餐，盡量在家用餐，健康、營養、搭配合適。盡量不喝飲料，不吃加工的爆米花、冰淇凌，並養成好的運動習慣。現在有一些移動醫療產品，可以幫助孕婦監測體重、飲食和運動，並給出適時的建議。

產後合理飲食、運動 糖尿病風險減半

孕婦如果是妊娠之後才診斷的妊娠性糖尿病，那麼當寶寶生出，並隨著胎盤的排出，絕大多數就會痊癒。醫生建議在產後6周隨訪。即在產後6周（產褥期），再做一次糖耐量檢查，判斷血糖是否正常，如果血糖還不正常，就診斷是糖尿病合併妊娠。

分娩后5-10年媽媽發生T2-DM（2型糖尿病）的概率

控制飲食+運動以保持正常體重，可使未來5-10年T2-DM（2型糖尿病）發生率下降一半

產後要繼續保持健康的生活方式。懷孕期間學習的健康知識，可以一直運用，怎麼吃、怎麼運動、怎麼管理自己的體重，這些知識會給孩子和家人都會帶來很多好處。維持自己的體重在理想範圍之內，將來患糖尿；央廣網病的風險會降低一半，（如圖）患糖尿病風險就會由15%降到7%、8%。(來源：央廣網)