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想用一個月挑戰6塊腹肌,不對自己狠怎麼行!

想用一個月挑戰6塊腹肌,不對自己狠怎麼行!

快夏天了,別以為只有女生愛美,男性同胞一樣愛耍帥啊,愛秀肌肉等,所以還沒有腹肌的你,趕緊做起來哦,今天小編整理的是30天的狠虐腹法,動作量很大,堅持得住,再配合飲食上的增肌餐,想要腹肌,那就簡單啦!

每個動作1分鐘,休息30秒,每周3-4次。也要對自己的男人狠一點,虐起來!

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增肌減脂餐一定要注意吃哦,男人堅持得下去才算自己棒!~~

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