養生貼士：八個良好生活習慣降低患癌風險;出遊小藥箱;今日推薦：蓮子百合湯

一、八個良好生活習慣降低患癌風險

①保持正常體重。體重（公斤）除以身高（米）的平方后得出的數值，成人正常體質指數應為18.5-23.9

②每天至少鍛煉30分鐘，有氧運動更養身

③警惕高糖、高熱量食物。日常飲用以白開水為最佳

④多吃蔬果、豆類等。一項包含近100萬人的研究發現，多吃水果和蔬菜可降低人的疾病發生概率。

⑤避免加工肉製品。每天多吃50克加工肉製品，癌症發病風險會升高11%

⑥堅持低鹽飲食，即一天食鹽小於6克

⑦不亂服補充劑

⑧限制酒精攝入量。國際癌症研究機構已經將酒精列為1級致癌物。女性每天酒精攝入量應不超過10-15克。

二、出遊小藥箱

出遊小藥箱，最好準備六類常用藥物：

①用於外傷發生時緊急消毒包紮處理的藥品：如創可貼、碘伏消毒液、紗布、棉球等；

②用於旅途中突發的急性發熱、感冒疾病的藥物：如對乙醯氨基酚、布洛芬等消炎止痛藥、感冒藥等；

③用於緩解乘車、船和飛機引起的眩暈、噁心、嘔吐等暈動病癥狀的藥物：如暈動片等；

④用於治療旅行者腹瀉的藥物：如黃連素、蒙脫石散等；

⑤用於緩解皮膚過敏、蟲咬性和接觸性皮炎癥狀的藥物：如撲爾敏、苯海拉明等；

⑥用於預防蚊蟲叮咬的藥物：如避蚊胺等。

三、今日推薦：蓮子百合湯

隨著立秋節氣的到來，天氣逐漸開始乾燥，中醫認為燥邪最易傷肺，不妨試試蓮子百合湯，有助於潤肺降火哦。

做法：蓮子15克、干百合15克、雞蛋1個、白糖適量。將蓮子去芯，與百合同放在砂鍋內，加適量清水，文火煮至蓮子肉爛，再加入雞蛋、白糖。雞蛋煮熟后即可食用。可補益脾胃、潤肺，寧心安神。