百忙之中,平時抽出幾分鐘的時間,給身體來點養護,會讓您精神旺盛,身體健康。
1、按摩膝關節
經常做揉膝,可以保持下肢靈活,促進血液循環,延緩衰老。
(1)採取坐姿,雙手搓熱,放在膝蓋上,從外向內揉膝蓋36下;
(2)然後從裡向外揉膝蓋36下;
(3)每天早晚做一次。
2、拍拍胸口
胸口有膻中穴,屬於任脈,在兩乳之間,胸骨中線上,平第四肋間隙。有空拍拍胸口,可疏通氣血,激發正氣,從而使胸肌運動,保證肺的呼吸暢通。可以治療咳嗽、哮喘、胸悶、胸疼、乳腺炎、缺乳、肋間神經痛等。
(1)雙手手心搓熱,用左右手心輪流拍胸口,30~60下;
(2)右手握拳,四指併攏,用突起的指關節由上向下推胸口2~3分鐘;同樣再用左手握拳,用突起的指關節推2~3分鐘。
3、揉揉耳朵
腎開竅於耳。經常按摩耳朵,可以健腎壯腰,增強聽覺,清腦醒神,養身延年。
(1)雙手搓熱,用兩個手掌心捂住耳朵,前後揉2~3分鐘。
(2)用食指和拇指向外拉耳朵邊緣,力度適當,以感到不疼為宜,提拉1~2分鐘。
4、按厲兌穴
厲兌穴坐落人體腳趾中的第二個腳趾趾甲周圍。用大拇指指端去按壓,力度是先輕后重,當你感到有酸脹的痛感的時分就能夠中止了。按摩這個穴道治療腸胃不調。
健康生活從點滴做起,樂觀一點,多加按摩,注意養生,就能益壽延年,長命百歲!