女生打好羽毛球的八個小技巧

打好羽毛球並不簡單，特別是女生們。但是女生打羽毛球有技巧可以讓你學習的，那麼女生打羽毛球有什麼技巧可言？大家知道每項運動的展開，必然是有好處的（合理、科學運動方式），那麼打羽毛球有什麼好處呢？一起看下吧。

女生打羽毛球技巧

1、力爭在身體前上方擊球，千萬不要讓球落至頸部以下高度，否則回擊的球就沒有攻擊力。

2、握拍手儘可能保持放鬆，以便最大限度地發揮手腕的力量。

3、在單打時，每次擊球后應立即回到中心位置。在雙打防守時則應回到與同伴平行的位置，而在雙打進攻時則應與同伴保持前後的位置，在雙打發球時，發一短球后應立即向前封網以防對手打短球回擊。

4、在單打時，除非扣球，千萬不要把球打在對方的中場，儘可能打兩角。

5、在進行有力的正手或反手擊球時，身體應向擊球一側轉動以便站穩雙腳。

6、單打發球要盡量高而遠，雙打發球要短，球的飛行路線要貼近球網的上緣，發球要多變。

7、在規則允許的範圍內儘可能多用假動作迷惑對方，但事先不要流露自己的意圖。

8、打高遠球時，要準確地判斷球的飛行方向，球要儘可能打得高而且接近對方底線。

女生打羽毛球的好處

1、快速健身

生命在於運動，打羽毛球，不到十分鐘，就能汗流浹背，在短時間內就能達到健身效果。

2、塑身

看過羽毛球比賽的人都會發現，羽毛球運動員無論男女，身材都很勻稱，尤其是女隊員，四肢修長，亭亭玉立，這是羽毛球運動的特點決定的。

3、優雅

羽毛球強調協調，動作舒展、步法合理，用好技術能四兩撥千斤，如果在現場看過職業球員打球，一定很羨慕他們動作的優美。

4、交友

羽毛球可參與的人數多，雙打的時候可以和隊友交流，累了在場邊和別人交流。

打羽毛球注意事項

1、注意保護眼睛

在打羽毛球時，一定要注意舉拍保護臉部，特別要保護脆弱的眼睛。前年，小編有次打球，網前搓球過高，對手舉拍撲網，小編未及時躲開，一下打在眼睛上，腫了好多天。這下長記性了，網前搓球過高，立馬舉拍保護臉，或者立馬轉身躲球。

2、注意補充水分

建議打羽毛球時補充水和運動飲料，最好選擇含糖和電解質。在運動前30分鐘左右要補充運動飲料，這樣可以提高體內體液和糖原的儲量，在運動中採取多次少量的補水原則。

3、上場熱身，打完做放鬆運動

上場沒幾分鐘，有人哎喲，腳崴了、好疼，抽筋了、手臂扭傷了。這些大多數都是上場前沒熱身，或者熱身不夠造成的。尤其是冬季，肌肉和關節都處於比較僵硬的狀態，在不熱身的情況下，就更容易受傷了。（參考網站：大眾養生網）