下班后，高效生活的10個日常習慣

大象按：想要快速了解一個人，除了觀察他平時的模樣，也可以問問 Ta 周末都是怎麼安排的呢？

見朋友還是逛畫展，去夜場趴體還是報班學習。而對於剛越過新人階段的職場人士，逐漸開始對自己進行高效管理——這並不代表說沒有了生活，而是通過完善的自我管理，將工作和生活平衡得更好。

見微知著，今天分享10個小習慣。

對於學生和工作的人來說，白天的時間都是在教室或公司度過，因此，晚間的那幾個小時就顯得彌足珍貴起來。

在這裡，我想和大家分享自己總結的 10 條下班后的日常，堅持每天晚上做這 10 件事，讓我的日常學習變得高效起來。

1. 調整狀態，準備迎接一個高效的晚間

剛剛下班回到家中的時候，我不會立刻進入學習狀態，畢竟已經工作了一整天，體力和腦力都會有或多或少的疲乏感。

先讓自己放鬆一下，喝一杯水，讀一會書，陪家人聊聊天，吃一頓飯，之後再調整好狀態，能夠更容易進入高效學習狀態。

2. 將你晚上要做的事情寫下來，放在一個容易看到地方，時時督促自己。

提前把你當晚準備做的事情寫在筆記本、便籤條上，將他們用很直觀的方式寫出來，擺在最顯眼的位置，時時提醒自己今天還有任務沒有完成。

我自己習慣在早起后就制定每天的計劃，除了書寫以外，還可以用電子方式記錄。

Evernote 是我用來進行時間管理的重要工具之一。

用來記錄每天的 To Do List ，年、月、周計劃等等，一開始沒有用到 Bullet Journal 的時候就完全用它進行時間管理，後來我覺得 BuJo 的填寫過程會讓我更有成就感，於是就將 Evernote 改為個人知識管理庫了。大家可以根據自己的情況進行選擇。

推薦給大家一個我特別喜歡的 Chrome 瀏覽器插件：Momentum。

Momentum

它會更換 Chrome 瀏覽器中新標籤的樣式，每天有一張高清圖片作為背景，還會顯示時間、天氣、名言。最棒的地方是，可以在右下角輸入每天的 To Do List ，並且在正中間時間下面填寫當天最重要的一件事。

每次準備打開新網頁的時候看到這樣一個標籤頁心情都會特別好，而且每天要做的事情、最重要的事情都一目了然顯示在屏幕上了。

3. 給要做的事情設定重要性

關於區分事情的重要性，有一個很出名的時間管理法則，叫四象限法則。

四象限法則

四象限法則是將我們日常處理的事物分為四種：重要且緊急，重要不緊急，緊急不重要，不重要不緊急。

然後根據四種事物類型安排對應的處理方式，具體的處理可以參考我給出的圖片中所寫的內容。

將你每天要做的事情按照這種方式排序，優先完成重要的事情，這樣在睡覺前回顧一天的時候就會覺得很充實！

4. 關閉app中社交軟體的通知欄，比如微博、今日頭條、微信等。

你有沒有遇到過這樣的情況，認真工作或學習的時候，鬧鐘思緒飛速流轉，手中下筆如有神的記錄著源源不絕的想法。突然，手機震動了，你只是下意識地瞄了一眼，就看到屏幕上傳來的推送：宋慧喬和宋仲基要結婚了！

於是，你驚叫一聲「天哪」，匆忙拿起手機刷起了微博，當你看完全部諮詢之後，時間已經不知不覺過了 1 小時了。

而之前源源不絕的靈感，高效學習的狀態，這時候已經一點蹤影都找不到了。

推送功能，真是 App 用來吸引用戶的好東西。但是對於想要提高效率的人來說，確是不怎麼好的東西。

要解決這個問題的最好方式就是直接將手機設為飛行模式。

但是如今，我們很多人會因為工作或特殊原因不能關閉微信、簡訊，需要處於可聯絡狀態，那麼就可以在手機的「設置」中單獨關閉特定 App 的推送通知。

單獨關閉某個 App 的通知

高效生活，遠離信息干擾。不要讓 App 推送擾亂你的生活節奏。

5. 將每日目標細分成具體可實施的步驟

對於一些相對複雜的目標，我會把他們拆分成更具體的任務，以此提高可實施性，減少做事前不必要的困擾。

內容拆分的越細緻，可行性就會越強，我們也就越願意行動起來。

左邊是每天制定的目標，右邊是任務的具體細分

考慮到學習唱歌時，要記錄學習筆記，我選擇用思維導圖的方式記錄。

在看完視頻后，要立刻進行相應的練習，更具體一點的可以把練習的方式、曲目都寫進去。

參考這個例子，將任務劃分得越詳細越好。

6. 上網查找學習資料和攻略

這一步其實是對第五步的補充，當你不清楚自己為了完成計劃需要具體做些什麼的時候，可以上知乎、微博，查找相關的攻略，按照別人推薦的方法，選擇適合自己的記錄下來。

然後再按照第 2 步的方法，每天堅持完成它們。

7. 順手把臟衣服放進洗衣機里。

過去我常常是到周末的時候堆積了一周的衣物，要分好幾撥才能洗完，洗完后經常遇到衣架不夠用，沒有衣服穿的情況，對女孩子來說還是很苦惱的。

在晚間日常中，順手把當天的臟衣服放進洗衣機里並不會影響你做其他事情。讓洗衣機工作，同時自己處理自己的事，當你洗衣機的衣服洗好的時候，就可以停下工作休息一下，涼一涼衣服，然後再回到工作中。

8.為每次的學習和工作設置一個截止時間，到時間后就放鬆一下。

大學的時候我經常會悶頭苦學 3、4 個小時，之後又以此為借口放縱自己瘋狂地刷一晚上劇。而這樣長時間的休息會讓我沉浸在放鬆的感覺里，惰性使然，不願意重新回到學習中。

如今，每工作 30 分鐘或者一個小時就讓自己放鬆 5-10 分鐘，這樣勞逸合理結合的狀態讓我更容易控制自己貪玩的心。

有時候我們自己覺得自己可以連續工作很久不用休息，但其實在連續工作的這段時間裡，工作效率一直在下降。

並且在一段長時間工作結束后，一直壓抑的「放鬆」的本能會一次性宣洩出來，導致你理所當然地來一次徹徹底底的大放鬆。

很多不夠自律的人就會在這一次大放鬆中一直消沉下去。

9.花 10 分鐘整理自己的書桌和梳妝台，準備好明天上班要帶的東西。

我本來是忘性很大的人，經常會忘記帶鑰匙、工牌、公交卡等等小東西，因為這些東西通常會一進門就隨手放在某處了。

自從刻意要求自己在前一天晚上進行簡單整理之後，就極少出現第二天沒帶鑰匙進不了門，沒帶公交卡要浪費時間去買捷運票的情況，也不會在早上上班前匆匆忙忙找東西導致遲到了。

我特別將這一部分內容寫在 Bullet Journal 中，進行每日習慣追蹤。

CL—clean用來表示10分鐘整理。做到就畫一個圓點。

10. 睡覺前，回顧你一天的時間是如何消耗的。

如果對一天的時間管理感到不滿意，你可以向自己提問：明天如何避免浪費時間？並將思考的答案一條條寫出來。

沒有人能做到 365 天每天都保持高效，我們總會有不經意浪費了時間的時候，與其自怨自艾後悔莫及，不如好好反思，讓明天的自己做得更好。

時間是生命的原料，我們有多大的成就取決於怎樣利用我們的時間。

只願我的分享能幫到你，不做知識學習的焦慮者，不做美好生活的踐踏者。

-END-

本文系微信公號 @圓一夢 授權發布

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