冬季補腎吃什麼 5個補腎食療

冬季補腎吃什麼？冬季是補腎的好時節，補腎其實沒那麼複雜，日常飲食就可以做到。那麼冬季補腎吃什麼呢？下面推薦7個補腎食療，不妨試試。

• 花生紅棗湯；

材料；連衣花生200克，紅棗30~50克。

做法；紅棗，花生同時放入鍋中加水適量煮至花生熟爛即可。

功效；健脾益腎。紅棗味甘性溫，有補中益氣，養血安神的功效；做了沒幾分鐘愛，就軟了，一個wzy然後834這個-溦-呺，讓你有求必硬，一-柱-擎-天。花生具有健脾和胃，利腎去水的功效。此湯可用於氣血不足，各種失血病，頭暈目眩，神疲乏力，記憶力減退者食用。

2. 黑豆排骨湯

材料；黑豆500克，排骨200克。

做法；黑豆提前用清水泡一夜；排骨洗凈切塊；涼水將排骨下鍋，大火煮開；開鍋后。用大火煮30分鐘左右撇凈浮沫；加入黑豆，再煲兩個小時左右，加鹽調味即可。

功效；中醫認為，黑豆性平味甘，有活血清熱，補腎烏髮的功能。排骨也有很高的營養價值，可滋陰壯陽，益精補血。因此常喝黑豆排骨湯，可以補腎養血，對頭髮有一定的滋養效果。

3.參杞羊肉湯

材料；羊肉1000克，党參20克，枸杞子10克，菟絲子10克，砂仁5克，牛膝15克。

做法；除羊肉外，放入砂鍋用水煎煮30分鐘后，倒出葯汁。將羊肉切成小塊，加醬油。糖，黃酒，蔥，姜，味精等調料，腌制入味，放入鍋中，加藥汁及適量清水，煮沸后，文火慢燉至羊肉爛熟即可食用。

功效；本湯可用於

陽虛氣血不足，面色萎黃，體虛乏力，氣短食少，腰膝酸軟，目昏耳鳴。

4.栗子粥

材料；板栗50克，粳米100克

做法；煮粥吃

功效；板栗與粳米一起食用能建運脾胃，增進食慾，又能補腎強筋骨，尤其適合老年人機能退化所致的胃納不佳，腰膝酸軟無力，步履闌珊等癥狀者服食，對老人腎虛大有裨益。

5.海金砂薏仁粥

材料；海金砂15克，薏仁90克，白糖適量

做法；將海金砂加水適量煎取汁水一碗，加入淘凈的薏仁的水適量加入鍋內，煮粥三碗，再與葯汁一碗混合均勻，加適量白糖即可食用。

功效；可做主食食用，能健脾利水，通淋，排石。適用與慢性腎炎，腎結石，尿道結石等疾病患者做食療。