引發高血壓的原因有這麼多？快看看你中了幾條

高血壓是一種長期、慢性的疾病，引起高血壓的原因有很多，包括心理的、生理的、社會的因素等，具體有哪幾種重要因素會引發高血壓呢？下面就隨小編一起來看看吧。

不良生活習慣與高血壓

飲食

有大量的調查結果表明，飲食結構對高血壓、中風的發生和發展有重要的影響。就高血壓來說，食用過多的鹽就有可能引發高血壓。

雖然並不是吃鹽過多就一定會得高血壓，但有研究結果表明，吃鹽過多的人群中約有20%的人會患上高血壓，這類人群也被稱為鹽敏感者。

為什麼鹽會引起高血壓呢？因為鹽就是氯化鈉，食用過量，血管中的水分就會增加，血管壁受到的壓力增強，從而導致血壓升高。

因此，飲食保證清淡少鹽可以在一定程度上預防高血壓。

飲酒

過量飲酒與高血壓也存在著密不可分的關係，隨著飲酒量的增加，酒精會刺激血管，導致血管外周擴張，收縮壓和舒張壓也會逐漸升高，長此以往就會增加高血壓的發病率。

另一方面，酒精也會引起交感神經興奮，心臟的血液輸出量增加，間接引起腎素等其他血管收縮物質的釋放增加。

喝酒是高血壓的危險因素，如果想要健康的身體的話，一定要控制飲酒，保持健康的生活方式才是關鍵。

高血壓防治指南建議，男性每日飲酒不超過30mg（約1兩白酒），女性應不超過20mg，大家一定要控制好飲酒量哦。

吸煙

吸煙對健康的危害是人人皆知的，但是大多人只知道抽煙會誘發呼吸道疾病和肺癌，卻不清楚這種習慣還會使血壓升高，甚至導致心臟病。

有研究表明，吸一根香煙，即可使血管收縮壓升高1.3～3.3kPa(10～30mmHg)，如果每日吸煙量達到了30-40根，就會引起小動脈的持續性收縮，長期下來，會造成小動脈壁的平滑肌變性，血管內膜漸漸增厚，形成小動脈硬化。

據統計，美國每年因心臟病而死亡的病例中有30%與吸煙有直接關係。這是因為吸煙是導致冠狀動脈疾病的主要原因。

肥胖

運動量不足、飲食不健康可能會引起肥胖，體重指數增加也是引起高血壓最危險的因素。

肥胖會使人體脂肪比過多，有研究發現，內臟脂肪型肥胖與動脈硬化有密切關聯，由於內臟脂肪蓄積，胰島素抵抗性伴隨而生，還會重複合併出現耐糖能異常、高脂血症、高血壓等癥狀。

同時，肥胖會引起脂肪組織內微血管的增多，造成血流決量增加，結果易產生血壓。

想要遠離高血壓，首先要保持健康的身材，少吃多動，健康生活，才能遠離肥胖，避免患上高血壓。

外界因素與高血壓

精神緊張與工作壓力

如果一個人長期處於精神緊張的狀態，那麼他患上高血壓的幾率會比其他人高很多。憤怒、煩惱、環境的惡性刺激（比如噪音），都會導致高血壓的發生。過大的心裡壓力會造成交感神經興奮過度，從而引起心動過速，火氣大，血壓就容易升高。

35至45歲這一年齡段是高血壓發病的高峰人群，中年人由於社會、家庭的壓力，長期處於高度緊張的狀態，生活中又應酬多、運動少。

要預防不良心理引起的高血壓病，一方面是要能正確對待自己、別人和社會，另一方面，當發現自己有心理障礙時，要適當找醫生進行諮詢，儘可能防微杜漸，把發病原因消滅在萌芽狀態之中。

生理與高血壓

年齡

通常中老年人比年輕人的高血壓患病率要高，就是因為年齡與高血壓有很大的關係。就總人群來說，年齡每增加10歲，高血壓發病的相對危險性增加29.3%---42.5%。

隨著年齡的增長，人人都有可能患上高血壓，相比年輕的時候，就更應該注重健康養生，及時預防高血壓了。

遺傳

高血壓有明顯的家族聚集性，已有大量的臨床資料證明高血壓與遺傳因素有關。

如果父母均患高血壓，其子女的高血壓發生率可達46%；父母中一人患高血壓，子女高血壓發生率為28%；父母血壓正常，子女高血壓發生率僅為3%。

如果您的家人患有高血壓，在遺傳方面不可避免的情況下，就一定要注意其他防範高血壓的方法了。

結語

細細一數，高血壓的誘發因素不僅多，還有很多是隨著我們的成長不可避免的，因此我們要多學習高血壓的相關知識，注重健康的生活方式，盡量從源頭掐滅高血壓的萌芽。

不光是中老年人，由於現代生活壓力的增加，高血壓的發病年齡也有所降低，年輕人也千萬不可過於放縱自己的身體，畢竟身體是革命的本錢！

每年按時參加體檢，及時檢查身體的狀況，如果已經患上高血壓了，就更應該注意保養自己的身體了，謹遵醫囑，每日按時自測血壓，及時關注血壓變化才能做好控壓工作。

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