運動不拉伸真的會腿粗！8組動作讓腿又細又長

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一提到張儷，首先就會想到的是她的完美好身材，真的是讓人羨慕不已。

大長腿驚人吶！

張儷本人也表示自己有健身的習慣，不光是運動，還有拉伸。

不少女生擔心運動會導致小腿粗，其實都是因為忽視了拉伸的重要性。張儷就特別提到想要腿變長，運動后一定要做拉伸，不然肌肉會像青蛙一樣。

【不想變青蛙腿就跟著做】

第一組：雙腳掌心相對，手掌下壓膝蓋，讓膝蓋盡量觸碰地面，幫助拉伸大腿肌肉。

第二組：同樣掌心相對的動作，身體下壓，頭盡量觸碰地面。

第三組：雙腿以最大限度的打開，做側身彎腰動作，換邊進行。

第四組：雙腿併攏伸直，身體下壓，雙手觸碰腳尖。

第五組：坐姿，雙手放置背後，雙腿併攏，腳尖綳直，幫助拉伸小腿肌肉。

第六組：盤腿姿勢，上半身挺直，手臂在腦後彎曲，另一隻手下壓手肘處，然後換邊進行。

第七組：同樣的盤腿姿勢，拉伸手臂肌肉。

第八組：右腿彎曲，腳掌朝內，另一條腿伸直，身體向前平趴下壓，雙臂伸直。

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