吃什麼可以治療失眠 這些食物可以緩解失眠

生活當中經常有人會有失眠的情況，對於失眠一定要及時治療，長期失眠對於健康的危害是十分大的，那麼吃什麼可以治療失眠呢?失眠吃什麼食物比較好呢?今天就為大家介紹一下!下面就一起來看一看吧!

吃8種食物調理失眠

紅棗

紅棗它除了具有滋陰、補血的功效之外，還能有效的預防失眠。紅棗性味甘平，有養胃健脾的功效，失眠的人群可用紅棗30—60克，再加少量的白糖，煎湯，在每晚臨睡前一個小時服用。這樣可以幫助睡眠。

小米

小米具有養胃的功效，而且常用來煮粥食用對身體健康是非常好的。小米內含有大量的色氨酸，它能夠有效刺激機體的分泌，具有催眠作用的。晚餐或臨睡前喝點小米粥，有利於安眠哦。

牛奶

牛奶中除了含有大量的鈣質以外，還含有比較豐富的色氨酸，該營養元素能夠使人產生疲倦感，在睡前飲用1杯牛奶，其中所含有的色氨酸就可以起催眠作用。另外，牛奶的溫飽感更能夠增強催眠效果，讓你下半夜睡得更香。食療治失眠，牛奶就是你不錯的選擇，食用方法簡單。

百合

百合是一種滋補品，將它與肉類食物燉食，有滋補身體的功效。除此外，百合還能夠清心安神，養神益智，對熱病之後的虛熱煩擾，年輕人的煩悶驚悸、夜夢不安，均有非常好的食用療效。

食用方法：百合30克，瘦豬肉200克同煮，煮至爛熟，最後加鹽調味即可食用。

核桃

核桃是一種滋養強壯的是食物，其性溫，主治神經衰弱、失眠、健忘、多夢和食欲不振。食用方法非常簡單，每天早晚各服2枚核桃仁，10天左右就可見效哦。

失眠吃什麼食物

安神補血的桂圓

桂圓是滋補健腦的食品，適用于思慮過度引起的神經衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等人群。桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質，能夠營養神經和腦組織，從而調整大腦皮質功能，改善失眠、健忘症等。桂圓4～6枚，蓮子、芡實稍許，加水燉湯睡前飲用。或者是桂圓4～6枚開水沖泡睡前飲用，可以有效緩解失眠。

豬心

一般來講，動物的心臟用來調理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等癥狀，吃豬心有緩解失眠的功效。其中最常用的是豬心。豬心的蛋白質含量是豬肉的兩倍，脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分，可以加強心肌營養，養心補血，治療驚悸、失眠等癥狀。

百合