濕氣重全身乏力？夏季祛濕小技巧

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原創作者：向純貴/三葯世家傳承人

夏天一到

很多人總感覺整個人渾渾噩噩

思考東西不利索

辦事效率低心情還煩躁

做起事情力不從心

身體倍感疲乏困頓

其實這可能是因為你濕氣重了

假如在感到疲倦的同時，還有食慾不好、大便比較稀、舌苔比較白厚等癥狀，我們可以認為其身體濕氣重。

「濕重」說起來很簡單，就是體內水分比較多，比如比較胖、浮腫的人，就有可能是濕重。濕為「有形之邪」，具有沉重、穢濁、黏滯的特性，濕是下墜的表現，往往會表現為腳部水腫，去到哪都想找地方坐下來、躺下來，很容易睡著，做體檢沒有發現問題。這都是濕氣重的表現。

為什麼會濕氣重？有兩種可能：一是外濕，進入雨季，雨季的雨水多，空氣比較潮濕，因此這就是外濕;二是內濕，這是因為體內脾虛造成的，可通過調理來健脾祛濕，把體內的濕去掉，就不會感到疲倦。

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。

日常生活中應留心下列事項：

1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。

2.潮濕下雨天減少外出。

3.不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦乾身體，吹乾頭髮。

4.房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

夏天全身乏力、舌苔白、大便稀的朋友要注意祛濕，飲食要清淡，油膩的食物一定要少吃，養成運動鍛煉的好習慣。

祛濕鯽魚湯

選新鮮鯽魚，處理後用油兩面煎黃，再用開水猛火煲湯，煮成白色乳狀。然後加砂仁3克、陳皮3克、香菜20克、生薑10克，稍滾三分鐘。鯽魚性甘平，補而不燥，有助於健脾去濕，而且還含有豐富的營養，比較適合夏季體內濕氣重的人食用。

山藥芡實薏米湯

選用淮山藥15克，芡實(也叫雞頭米)15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白朮10克，豬排骨200克。先用水浸泡淮山藥，以去掉硫磺之味。扁豆、薏米用鍋炒至微黃，豬排骨洗凈血污並斬件，茨實、北芪、白朮用清水洗凈，然後將全部用料放進湯煲內，用中火煲90分鐘后，調味即可。此湯健脾醒胃、祛濕抗疲勞作用，對於脾虛濕重、精神不振者尤宜。