揭秘賈玲減肥失敗的3大原因，看看你有沒有

賈玲是一個演出特別的認真、對自己要求非常苛刻，對其小品內容也是極其嚴格的一個人 。賈玲解放天性、不顧女人形象的演出，給人帶來驚喜和歡樂，也讓她在喜劇界大紅大紫獨樹一幟。

大紅大紫的賈玲也有自己的煩惱，那就是自己不斷的變胖，每一個藝人都渴望能給觀眾留下最佳的形象，賈玲為了追求完美的身材，也有過很多的嘗試。

相信所有的胖子都為減肥努力過，但不是所有的胖子都瘦下來了，即使他們刻意遠離高熱量食物，堅持不懈的去運動，不斷的嘗試各種減肥茶和減肥藥，但是最終還是沒有擺脫長在身上的贅肉。

為什麼會這樣呢？既然有人減肥能夠成功，那麼肯定是你減肥的方法出錯了，你在錯誤的方向上努力，只會錯的更離譜。

接下來我們就來分析一下為什麼賈玲減肥一直沒有成功的原因。

一、挨餓節食

在決定減肥的時候，賈玲想到的就是少吃或者不吃，想通過挨餓來減肥。但是我們的身體和我們想的並不是一樣，身體它有一套完備的系統。

當你經常靠挨餓而攝取熱量嚴重不足，尤其是蛋白質不足的時候，我們的身體也會開始反抗，我們身體系統會誤認為我們出現了危險情況，它會自己開始偷偷地儲存能量，而不是消耗能得到的熱量。

於是，為了維持機體正常運轉，肌肉組織開始充當起填補能量的悲劇角色。殊不知，肌肉燃燒的熱量是脂肪燃燒熱量的4倍。肌肉少了意味著脂肪多了，我們的身體的新陳代謝速度會更慢，更容易肥胖。

正確的做法：挨餓減肥根本行不通，控制熱量攝入才是關鍵。我們不吃高熱量的食物，我們可以去吃低熱量的食物，不能讓自己餓著，我們必須確保每天至少進食含熱量1600至1800卡路里的食物，以防止新陳代謝紊亂。

二、吃的太快

作為一名演員，整天忙於各種表演各種活動，看似光鮮亮麗，背後付出的卻是常人幾倍的努力。自然每次吃飯的時間少，吃飯時間也不固定。

每次吃飯用風捲殘雲來形容吃飯的情形並不過分，吃的太快就容易吃過了頭，因為你的胃根本就來不及對大腦發出「我已經被塞滿了」的信號，在結束戰鬥時才發現自己其實早就吃飽了，於是你一次又一次吃過頭……

正確做法：確定自己七八分飽的食物量是多少，每次只拿這麼多，絕不多買。

1.細嚼慢咽，徹底地咀嚼，千萬不要狼吞虎咽。

2.多喝水，多喝水有利於消化和身體毒素的排出，另外新陳代謝離不開水。

3.少吃多餐，每次吃一點點，每天多吃幾次，既能防止餓，又能達到很好的新陳代謝的效果。

三、睡的太少

每一個當紅演員每天幾乎都是工作16個小時以上，加上其他一些瑣事，真正休息的時間不超過5個小時。

長期睡眠不足，我們的血液中葡萄糖和胰島素的含量都增加了， 同時也打破了肌體新陳代謝的平衡，這對於想減肥的人群來說極為不利，因為過剩的胰島素會使體內脂肪的貯藏量增加。可見，少睡也是減肥瘦身的攔路虎

正確做法：作息時間規律化，盡量每天保證8小時睡眠。

你是否也要這些減肥的誤區呢？

想了解更多健康減肥瘦身方面的知識，可以關注小編哦！