豐胸+瘦腿+纖細手臂，一箭三雕！

噔噔噔！小旭今天要放大招啦！

一個動作，能一箭三雕！

納尼？什麼動作那麼厲害

那當然是瑜伽中的

下犬式

瑜伽體式之一，是常見的瑜伽體式。

假如你每天花1-3分鐘練習下犬式后

（嬰兒式放鬆）

① 腿型越來越美

每天站立、走路、跑步，都會導致大腿後方肌肉變得緊繃，這就是為什麼常有慢性的腘繩肌腱和小腿肌肉原因了。好多女生都為自己粗壯的小腿而發愁，其實就是大腿後方肌肉太緊繃了！

②身形愈發挺拔

下犬式是瑜伽體式練習中，對拉長脊椎最管用的體式。練習時，能夠幫你溫和地調整脊椎，使它慢慢變得正常。下犬式對於脖子和肩膀有傷痛的人，亦有緩解作用。脊椎被矯正了，自然而然人就顯得挺拔了。

③緊緻雙臂，告別蝴蝶袖

如今，我們多數人成天坐在椅子上，胸部肌群十分緊繃，注意這不是結實。其主要原因大部分是由於不良坐姿。

下犬式的作用就在於，它讓你的胸部肌群重新伸展，並且，為身體的其他部位積攢所需的力量。除此之外，練習下犬式也是在為你練習高段位的瑜伽體式積累必要的氣力。

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