夏季養生注意六個方面

夏季養生注意六個方面

夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。陽氣外發，伏陰在內。大暑以後，天暑地濕，暑濕之氣交蒸，出現了一個的濕熱熏蒸的局面。

1

作息要規律

夏季睡眠不足對人體有什麼危害？

①會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。

②會引起皮膚毛細血管淤滯，易生皺紋。

③會使人心情焦慮，免疫力下降，導致疾病發生。

④會引起血中膽固醇含量增高，增加心臟病發生的風險。

2

不要涼水沖腳

炎炎夏日，一些人喜歡用涼水沖腳，其實這種做法是不可取的。那是因為神經末梢受涼水刺激后，會引起正常運轉的血管舒張功能失調，從而誘發肢端運動痙攣、關節炎和風濕病的發生。

3

貪涼有道

夏季使用空調，要注意：空調房間的最佳溫度為25～27℃；從空調環境進入高溫環境時，不能驟冷驟熱，室內外溫差不宜超過5℃；每隔2小時要通風換氣；有些病人不宜長期呆在空調房內，否則易患「空調病」。

4

飲食合理

①夏季飲食五佳：

最佳調味品——食醋

最佳蔬菜——苦味菜

最佳湯餚——番茄湯

最佳肉食——鴨肉

最佳飲料——熱茶

②家備小姜，小病不慌

姜的藥效：益脾開胃、止嘔，溫經散寒，調理腹痛、解頭痛、發熱等。

夏天吃薑的好處：增進食慾，解毒殺菌，祛風散寒。

夏天吃薑也有禁忌：上火的人不適合長期食用生薑；不能吃腐爛的生薑；風熱感冒者不宜用姜，更不能用姜來治療中暑。

5

選擇適合的運動

散步是最好的運動。抬頭挺胸，雙腿放鬆，交替前進，兩臂擺動，呼吸有節奏。每天散步一到二次，每次20—40分鐘。

掂腳尖的好處：加強下肢血液的循環；有益人的心臟、心血管健康；能鍛煉小腿肌肉和腳踝；防止靜脈曲張；增強踝關節的穩定。

6

心態最重要

保持良好的心態與情緒，良好的心態可以使機體免疫功能處於最佳狀態。

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