必須看 倒立多少時間效果好

倒立多少時間是很關鍵的，這是你倒立能否達到鍛煉效果的前提，那麼倒立多少時間最好呢？常練習倒立有什麼好處呢？今日跟著本文一起詳細的了解下吧，科學健身，才能有好效果！

倒立多少時間最好

一天三次左右，每次是十分鐘左右，一開始堅持不住時間可以短點。睡覺之前時間在五分鐘左右是最好的，促進血液循環，再睡眠效果更佳哦。

一般想要獲得倒立的效果，每天的倒立時間要達到5分鐘。建議您千萬不能倒立的時間過長，以免影響身體健康。

倒立的好處

1、促進血液循環，減腿部肥肉，保持好身形。

2、倒立可促使血液迴流，特別是女性血液迴流入盆腔增加了盆腔供血、給小腹部帶來更多的營養成分，有助於盆腔內器官的新陳代謝，對身體大有好處！

3、倒立不但能夠使人的體形更加健美，而且能夠有效地減少面部皺紋的產生，延緩衰老。

4、倒立更有助於人的智力和反應能力的提高。人的智力高低和反應能力的快慢，是由大腦來決定支配的，而倒立能增加大腦血液供應和各種條件下的支配感測能力。

練倒立最佳時間

飯後2小時內或喝水過多時不宜做，其他時間都好，就是飯後2小時內或喝水過多時做也比不做要好。

日本的某些國小為提高學生的智力，每天讓學生保持五分鐘的持續倒立，倒立後學生們普遍感覺眼明、心爽、腦清。正因為如此，醫學家高度評價倒立運動：倒立五分鐘，相當於睡眠兩個小時。其他國家如印度、瑞典、美國也積極倡導人們每天進行倒立運動。（參考網站：大眾養生網）