三伏天這麼做才養生！原來，這麼多年都過錯了！

這30天時間，請不要食用冰鎮的飲料和食物，會促使寒氣入侵不能排出。冬天之所以怕冷、手腳冰涼，都是三伏天不注意導致的，要想使體內的寒氣排出，請堅持在伏天喝熱水，會把體內多年來深入骨髓的寒氣逼出來。一年一度的伏天請且行且珍惜！

三伏天里「熱」著過才養生

「三伏天」是一年中氣溫最高，並且潮濕悶熱的日子。民間百姓說的「苦夏」就在此時。人是恆溫動物，人的體溫要隨著外界溫度的變化而變化。

夏季，自然界陽氣正足，溫度、濕度都比較高，人體為了調節自身溫度，就需要適時開合汗毛孔，將體內多餘的濕熱排出體外。一旦違反自然規律，就很容易生病哦~

吹空調不如流一身汗

古語有個說法，叫「冬不爐，夏不扇」，意思是說，冬天不要過分依賴火爐，不然就會使陽氣收到干擾。夏天不要一個勁的扇扇子，應該讓身體自然排汗。

人本身就是要順天時，冬天接受寒冷的刺激，夏天體驗炎熱的考驗，讓身體多處處汗。而如今我們夏天空調，冬天暖氣太舒適了，身體遲早會出毛病。所以，夏天就應該讓自己大汗淋漓，身體才痛快！

喝冷飲不如喝熱茶

夏天很多人會喝冰鎮飲料來消暑，殊不知如此最傷脾胃。雖然天氣熱，其實喝熱茶比喝冷飲更解渴更養生。一杯熱茶，出點汗，悶熱之氣得已宣洩，頓時就會感覺清爽無比。

涼水沖澡不如熱水泡腳

從中醫的角度來說，大熱天的，全身毛孔處於打開狀態，這時立即沖涼，促進身體氣血循環，增強新陳代謝，修復身體細胞。

吃冷盤不如泡生薑水

夏季很多人通過吃冷盤解熱氣，更有甚者還把冷盤放到冰箱里凍一凍再吃。這其實大錯特錯，吃冷盤與和冷飲一樣，傷脾胃，不如多喝點生薑紅糖水。「冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開處方」，夏天就應該用姜等食物來溫中散寒，把生薑、大棗一起煮水，調以適量紅糖，溫中散寒，健運脾胃。

露臍裝不如換常服

在夏天，女性更需要「熱養」。女性的熱適應比男性差，尤其是體質比較寒的女性，更該注意避免受涼。因此，夏日裡女性要注意腰、腹、腿足及後背的保溫。建議換上平常的夏裝即可，不要追求標新立異而總穿露臍裝。