夏季養生，這些你必須知道~

夏至：夏至時，太陽直射地面的位置到達一年的最北端，北半球各地的白晝時間達到全年最長，是一年中正午太陽高度最高的一天。《恪遵憲度抄本》中說：「日北至，日長之至，日影短至，故曰夏至。至者，極也。」

夏至時節，由於氣溫較高，人體通過皮膚表面蒸發的水分大於內分泌的體液水分，出汗過多易造成熱平衡紊亂。高溫天氣人易犯懶疲乏，人體消化系統功能減弱，故此需要防暑泄熱，加之夏季陽氣盛於外。從夏至開始，陽極陰生，陰氣居於內，所以，在夏至后，飲食要以清泄暑熱、增進食慾為目的，因此要多吃苦味食物，宜清補。

夏季氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱;冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發疔瘡之疾。

那麼，夏至時節，該如何正確給身體減壓呢？一杯三七花茶告訴你！

三七花，質脆易碎，氣微，味甘微苦，含有人蔘多種皂甙。三七花性涼味甘，有清熱、平肝、降壓的功效。三七花總皂甙對中樞神經系統呈抑制作用，表現為鎮靜、安神功效。用於高血壓，頭昏、目眩、耳鳴，急性咽喉炎的治療。降血壓，降血脂，生津止渴，提神補氣。

研究表明，三七花中含有的三七素具有促進血小板凝聚、變形、釋放ADP、血小板因子等物質從而達到止血作用，常飲三七花茶，對胃潰瘍、十二指腸球部潰瘍出血及慢性胃炎等消化道出血具有良好的輔助治療作用。

除了單獨泡飲三七花茶，搭配飲用效果更佳！

三七花直接用開水沖泡，具有清熱、護肝、降壓、鎮靜安神之功效。

三七花與青果搭配，開水沖泡，對治療急性咽喉炎具有較好的作用。

三七花與槐花、菊花同泡同飲，對於防治三高大有益處。

1、三七花15克、桑葉12克，沸水沖泡，代茶飲用。也可水煎服，每日2次。功效：治肝火上炎引起的頭痛、頭暈、耳鳴、目赤紅腫、有平肝瀉火之功效。

2、三七花、槐花、白菊花、決明子各10克，代茶飲用。

功效：治高血壓、高血脂，神疲乏力、肢體麻木、頭暈失眠等。

3、三七花5-10朵，每日泡茶飲用。

功效：治糖尿病屬氣陰不足兼燥熱症，口乾乏力、心煩者。久服有調節血糖之功效。

4、三七花、木蝴蝶、白及各9克，水煎服，每日1劑，連服7天。

功效：治複發性口腔潰瘍，具有清熱解毒、止血斂瘡、消炎鎮痛之功效。

5、三七花10克，羅漢果1枚（打碎），水煎服，每日1劑。

功效：治急慢性咽喉炎、咽痛咽干、大便秘結。具有生津止渴、潤腸通便之功效。

註：以上藥方收集自《中藥實用手冊》及互聯網，因個體體質差異，服用前請諮詢專業醫師。

夏至養生五要素：

1、飲食宜清淡，多食五穀雜糧，不可過食性熱食物，不可貪涼生食，以免損傷脾胃。

2、從夏至開始，最宜睡午覺，夏至陰生，在中醫理論中，午覺是以陽養陰。只要能合上眼睛一會兒，就能達到很好的養陰效果。

3、夏至時節氣溫高，人體內的水分大量流失，應及時補充水分。

4、夜間盡量不要整夜開空調冷氣，夜晚避免貪吃生冷食物，易致腹瀉。

5、夏至時節，應避免在陽光下過分暴晒，外出盡量採取防晒措施，隨身攜帶藿香正氣水、清涼油等預防中暑。