【游泳健身】據說這麼游泳最減肥…

1、蛙泳減肥效果比較好，因為在所有的姿勢中，蛙泳最容易學習，並且蛙泳的節湊強，運動強度不是很大，適合長時間運動。當然如果在游泳中能蛙泳和自由泳或者仰泳相結合那就更好了，這樣有利於一些肌肉的休息，緩解疲勞；

2、游泳時呼吸很重要，因為氧氣有無參與到體內供能，直接影響到脂肪消耗的效果。要達到游泳減肥的目的，必須注意呼吸。具體要求就是注意不要憋氣時間過長，一次划手一次抬頭呼吸，在游泳時呼吸要主動，最好是在水裡呼(吐)氣，頭出水面后吸氣要充分，並且注意呼吸要有節奏。

1、初練者可以先連續游3分鐘，然後休息1-2分鐘，再游2次，每次也是3分鐘。如果不費很大力氣便完成，就可以進入到第二階段：不間斷地均速地游10分鐘，中間休息3分鐘，一共進行3組。如果仍然感到很輕鬆，就可以開始每次游20分鐘，直到增加到每次游30分鐘為止。

2、游泳的頻率最好是每周3-5次，這樣身體才有時間恢復，夏天每天最好選擇在下午下班后這段時間。因為游泳消耗體力比較大，如果白天游泳後身體勞累會影響工作，而且晚上游泳池的人相對較少。

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