牛奶別亂買 只有3種適合孩子吃

每天一杯奶，強身又健體，還能長身高!牛奶可謂是孩子長身體最有力的「推手」。

但是常常聽說超市中的很多牛奶，本質上就是「飲料」，多喝無益，還會讓孩子攝入很多糖分。

那麼，到底哪些牛奶才適合孩子吃呢?

圖片來源：視覺

1、含乳量高的常溫奶

按照國家標準的規定，乳含量不低於80%的調製乳，可以標註為牛奶。買牛奶的時候，不妨多瞄一眼產品成分，如果含乳量比較高，所含的成分簡單，沒有過多的食品添加劑，那就說明這樣的牛奶是比較值得選擇的。（關注微信訂閱號：朵媽親子時光，聊聊親子育兒那些事）

2、巴氏奶

巴氏消毒奶採用較低的溫度滅菌得到的。由於溫度控制在85℃內，所以這種牛奶最大限度地保留了牛奶的營養和風味，但必須低溫保存(4℃左右)，保存期限也比較短，僅有4-7天。經常逛超市的媽媽，可以給孩子選擇這種牛奶。

3、成分簡單的優格

優質的優格符合這兩個條件：

▪ 添加糖和甜味劑少(產品成分表越簡單的越好);

▪ 蛋白質含量高。

此外，給小寶寶選優格，最好選全脂優格。

為什麼全脂的牛奶或優格，更適合年齡小的寶寶?

香港衛生署的建議：「兩歲以下幼兒應飲用全脂牛奶，兩至五歲則可飲用低脂奶，而五歲以上可飲用脫脂奶。」

哪些牛奶不適合經常給孩子喝?

1、早餐奶：本質上是牛奶飲品，含乳量很低，反而含很多添加劑，蛋白質、鈣質等含量也微乎其微。不如選擇給孩子喝常溫奶或巴氏奶，再在牛奶里加入一些煮熟的麥片等穀物。

2、高鈣奶：牛奶中已經含有很高的鈣量(120毫克/100毫升)，而且吸收和利用率都比較高，再增加鈣的話也不能太多，太多的話會影響牛奶的口感。另外，高鈣奶中添加的鈣，大部分是碳酸鈣等，成本低，而且人體的吸收和利用率也不高。

3、兒童牛奶：兒童奶一般味道比較獨特，甜甜的。這些牛奶里大多含奶量比較少，很多都是香精勾兌的，所含有的營養成分也是微乎其微的，反而含糖略高。

4、保質期很長的乳酸菌飲料：活性乳酸菌飲料不是沒有乳酸菌，而是這些菌只能在2℃~6℃低溫下儲存，而且大部分活性只能保持短短几天。如果你看到的乳酸菌飲料保質期很長，那麼孩子喝到的很可能是「糖水」。（關注微信訂閱號：朵媽親子時光，聊聊親子育兒那些事）

5、各種果味奶：含乳量很低，也不含任何水果的營養，除了口感很討寶寶們喜歡之外，再也沒有更多的優點了。