睡前按著三個穴位，每晚讓你深度睡眠

經過對身體中的穴道進行影響，來到達看病的作用是傳統醫學中常見的一種辦法，在人體中蘊藏著一些與睡覺休戚相關的穴道。因而，只要找准這些穴道並對其進行按摩，便能極好的起到調度失眠的意圖，輕鬆的將失掉的睡覺「抓回來」。

這兒按一按，輕鬆和失眠說拜拜！

1、然谷穴

然谷穴是調度失眠的一個主要穴道，此穴道在足部內側，腳窩中心的方位。如果你是因為心火較大，在黑夜總會莫名其妙的亂想一通，因為心慌意亂而致使的失眠，那麼對然谷穴進行按摩，便能極好的起到減輕失眠的表現。

按摩的時分，首要找准然谷穴的方位，然後手部對其進行輕柔的按壓，以此穴道有酸脹的感受為準。每次按摩的時刻堅持在3分鐘擺布便能夠了，按摩完之後，你會發現煩躁的心境得到了有用的紓解，關於推進睡覺表現著主要的作用。

不僅如此，然谷穴仍是糖尿病病人的「福音」。因而，關於患有糖尿病的病人，在平時攝生中無妨多對此穴道進行按摩。

2、失眠穴

失眠穴，顧名思義，即是減輕失眠的主要穴道。此穴道坐落腳後跟的中心方位。在進行按摩的時分，最簡單直接的辦法即是握緊拳頭，對失眠穴進行敲擊，每次大概敲100次擺布便能夠。

或許以雙手手指的指面對睡覺穴進行按摩，而其他的四個指頭則悄悄的扶住腳部，起到一個支持的作用。一起，在進行按摩的時分手部的力度一定要輕柔，而且還能夠聯繫一呼一吸方法合作按摩，當按壓穴道的時分，放鬆心境，深吸一口氣，然後慢慢的吐出。

在按摩的時分，心裡摒棄全部雜念，啥都不去想，不一會便會有困意。因而，按摩失眠穴關於習慣性失眠的人是有很大優點的，所以在睡覺之前無妨關上燈，仔細的對失眠穴進行按摩。

經過對身體中的穴道進行影響，來到達看病的作用是中醫中常見的一種辦法，在人體中蘊藏著一些與睡覺休戚相關的穴道。因而，只要找准這些穴道並對其進行按摩，便能極好的起到調度失眠的意圖，輕鬆的將失掉的睡覺「抓回來」。

3、關元穴

常常失眠會使得身體處於一個膂力「透支」的狀態，身體得不到充分的歇息。所以，長期發展便會形成元氣缺乏，臟腑失調等表現。因而，具有一個甜美安穩的睡覺，關於健康攝生而言是很主要的。

防止失眠的妙招：

1.盡量不熬夜。許多人天天加班加點作業。到了黑夜飲濃茶、咖啡提神以繼續作業。久而久之，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡覺規則，然後呈現失眠。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等振奮型飲料。

2.防止精力高度緊張，堅持良好心態。每個人要根據本身特色，組織作業、學習，期望值不要過高。這麼，也許就會有意想不到的作用

3.日子盡量堅持規則性。日子規則對人的健康非常主要，沒有極好的歇息，就不能極好地作業。所以要想有充分的精力應對競賽，就必須日子規則，確保充足的睡覺。

4.恰當運動，防止失眠。天天遲早可恰當運動，如漫步、慢跑、打太極拳等，這麼有利於精力放鬆，使人的睡覺中樞作業正常，入眠順暢。

5.飲食要合理。在天天確保三餐的基礎上，晚餐要少吃，防止大魚大肉和辛辣影響性食物。中醫有句名言：「胃不好，而卧不安。」說的即是吃得不舒服會形成失眠，所以晚飯不行吃得過飽，且以吃清淡、易消化食物為好。

6.黑夜泡腳利於睡覺。每晚用溫水泡腳10分鐘，並用手按摩腳以推進血液循環，可推進睡覺。

7.睡前防止過度振奮或思慮過度。如睡前不看過於劇烈的影片、電視、小說，也不要想過度哀痛的事，使精力放鬆，則利於入眠。醫治失眠，從臨床應用上看，如果是輕度失眠，以上療法不失為較好的輔佐醫治。如失眠時刻較長或較為嚴峻的病人，主張聯繫以上療法並服用藥物醫治。關於服用西藥控制睡覺的病人，在也許的情況下應盡量防止服用西藥避免發生依賴性，讓病況進一步惡化。

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