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失眠症如何解決? 找到根源很重要

失眠是一個讓人很痛苦的疾病,人類進化到今天,一直是日出而作日落而息,正是在進化過程中,身體形成了一整套的生物鐘,不同時段,身體各器官的功能狀態不同;不同時段,身體里各種激素及其它一些物質的生產、分泌都有所不同。而失眠打亂了這套生物鐘的節律,會導致身體各器官系統出現各種問題。

睡眠

人為什麼要睡覺呢?最主要的原因是人體各器官系統需要自我修復和功能狀態的調整。從早上一睜眼醒來,身體的各器官系統就只有一個任務,就是全力以赴支持身體各種活動,你的走、跑、跳,你的思考,你的喜、怒、衰、樂、悲、恐、驚等等,這是一項非常複雜、非常繁重的任務,即使各器官系統自己受到一些傷害,他們都沒有時間顧及自己。

睡眠正是給他們時間讓他們將自己的問題解決以便第二天更好地支持您的各種活動。正是因為這個道理,才有在充足睡眠后神清氣爽的感覺。睡眠不充足,你的大腦就得不到很好的休息,你就頭腦不清、頭髮蒙;你的肝得不到休息,你的脾氣就不好,容易煩躁;你的心臟得不到休息,你就會出現心慌;你的肌肉得不到休息,就感到疲勞,容易氣短、胸悶。長期失眠,包括不按時睡覺熬夜的人,身體里很多器官會造成長期慢性損傷。這種損傷會造成很難治癒的疾病,比如心臟的慢性耗損,會導致一些心肌細胞萎縮消失,在早期是不會表現出什麼癥狀的,但這是一個從量變到質變的過程,一旦癥狀顯現出來,再治療起來就困難了,因為那些死去的心肌細胞不可能再長出來。

睡眠

可見失眠是多麼嚴重的健康問題。失眠從小就可以發生。很多小孩兒甚至新生兒夜裡哭都是因為失眠,很多小孩兒腦後一圈頭髮消失發白(醫學上稱為枕禿)也是失眠或睡不踏實造成的。孩子很小,還不會走,他睡不著覺又不能像你那樣起來干點什麼,他還只會躺在那裡搖頭晃腦或因為睡不踏實迷迷糊糊晃腦袋或翻滾,久而久之,枕禿就形成了,也就是說,枕禿是孩子用頭和枕頭不斷摩擦形成的,你想想孩子得多痛苦。小孩兒失眠主要是因為缺鈣和其它一些營養素缺乏,而大人的失眠情況就複雜一些,但仍以鈣缺乏為主。

但也有個別人效果不是很理想,主要原因包括這些人的性格類型、工作性質、心理問題和營養缺乏。性格比較敏感的人,遇到一點小事也不得了,什麼事都往自己身上攬,人家無意中的一句話也想是不是那個人在有意說我。工作中頭緒比較多、亂,每天要考慮很多事,內心世界不安靜等等都會影響到睡眠質量。這些人也是最容易發生所謂更年期綜合征的高危人群。

睡眠

解決失眠的辦法:找到失眠原因,對症下藥。

1.如果是因為心理上的失眠,就要尋找讓自己想得開的辦法,如果找不到,可以選擇就醫。

2.如果是長期生物鐘混亂所導致,應及時調整生物鐘

3.如果是由於身體上的疼痛所造成,建議暫時用止痛藥來保證睡眠充足,天亮后儘快就醫治療

4.補鈣,身體長期缺鈣也會導致失眠



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