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當得了維密天使,你有扛翅膀的肩膀嗎?

當得了維密天使,你有扛翅膀的肩膀嗎?

聽說維多利亞的秘密今年要在舉辦了啦!

秀場中,華人模特的比重也有可能會是歷史最多的哦。

看過維多利亞秘密的小主對走秀裡面模特身上的翅膀都印象深刻吧。

這些夢幻的翅膀不但讓模特更加美麗,也是模特在維密秀上乃至模特界的地位象徵

所以能夠帶上翅膀的模特都是數一數二的國際超模!

但是你可知道翅膀的背後實際上是這樣。

每一對翅膀都很重,甚至可以達到29磅(13kg)。

越是受到重視的超模,得到的翅膀越大,這需要模特們提前鍛煉肌肉和負重能力,才能背得動翅膀,否則一對翅膀就能把你壓趴下。

感覺這種大翅膀,真的是用生命在背啊!

那麼回想我們自己,別說背一個13kg的翅膀,就是一個小小的包包也會讓肩部感到勞累,因為很多小主都有肩頸痛的困擾,

芊兒更懂小主:

1. 大多數肩頸痛,都是頸肩部筋膜炎、肌肉緊張引起的;

2. 白天一定不要久坐,要保持正確坐姿;

3. 晚上一定要枕對枕頭、睡對睡姿;

4. 不要總是低頭玩手機;

5. 一定要多做運動。

艾灸三個穴位治療肩頸痛:

肩髃穴在三角肌區,肩峰外側緣前端與肱骨大結節兩骨間凹陷中。簡便取穴法:屈臂外展,肩峰外側緣呈現前後兩個凹陷,前下方的凹陷即是本穴。

肩井穴,在肩胛區,第7頸椎棘突與肩峰最外側點連線的中點。

大椎穴,在脊柱區,第7頸椎棘突下凹陷中,后正中線上。

9個經典瑜伽體式緩解肩頸疼痛,簡單易行,在家就可以練習

1. 站立前屈(雙手十指交扣)

step 1:站立,雙腳與髖同寬;

step 2:雙手在身後十指交扣,呼氣往下摺疊;

step 3:頭完全放鬆,手往後找地面;

step 4:保持10次呼吸。

2. 海豚式

step 1:膝蓋著地雙手互抱手肘量距離;

step 2:雙手手肘撐地,臀部抬高,腳跟踩地,就像做下犬式;

step 3:保持10次呼吸。

3. 反祈禱

step 1:金剛坐,雙手在身後合十;

step 2:掌跟併攏,肩胛骨展平;

step 3:保持10次呼吸。

4. 鷹式

step 1:站立,左腿纏繞右腿,右手在上相互纏繞;

step 2:保持10次呼吸,換邊。

5. 弓式

step 1:趴下來,彎曲膝蓋,雙手往後抓住腳跟;

step 2:吸氣抬起下巴、胸腔離地;

step 3:腳跟遠離臀部,膝蓋去找地面;

step 4:保持10次呼吸。

6. 牛面式

step 1:金剛坐,左手在上,右手在下,在背後交扣;

step 2:保持肋骨內收,胸腔上提;

step 3:保持10次呼吸,換邊。

7. 穿針式

step 1:膝蓋著地,右手向上延展,然後穿過左腋窩想做延展,掌心朝上;

step 2:左手向頭頂方向延展,指尖點地;

step 3:保持10次呼吸,換邊。

8. 手臂交叉

step 1:趴下來,左手往右側,右手往左側,趴下來;

step 2:保持10次呼吸,交換手前後位置重複。

9. 扭轉

step 1:趴下來,左手往左側打開,掌心朝上;

step 2:身體往左側扭轉,右腳左腳踩地,膝蓋朝天;

step 3:雙手在身後十指交扣;

step 4:保持10次呼吸,換邊。

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