當得了維密天使，你有扛翅膀的肩膀嗎？

聽說維多利亞的秘密今年要在舉辦了啦！

秀場中，華人模特的比重也有可能會是歷史最多的哦。

看過維多利亞秘密的小主對走秀裡面模特身上的翅膀都印象深刻吧。

這些夢幻的翅膀不但讓模特更加美麗，也是模特在維密秀上乃至模特界的地位象徵！

所以能夠帶上翅膀的模特都是數一數二的國際超模！

但是你可知道翅膀的背後實際上是這樣。

每一對翅膀都很重，甚至可以達到29磅（13kg）。

越是受到重視的超模，得到的翅膀越大，這需要模特們提前鍛煉肌肉和負重能力，才能背得動翅膀，否則一對翅膀就能把你壓趴下。

感覺這種大翅膀，真的是用生命在背啊！

那麼回想我們自己，別說背一個13kg的翅膀，就是一個小小的包包也會讓肩部感到勞累，因為很多小主都有肩頸痛的困擾，

芊兒更懂小主：

1. 大多數肩頸痛，都是頸肩部筋膜炎、肌肉緊張引起的；

2. 白天一定不要久坐，要保持正確坐姿；

3. 晚上一定要枕對枕頭、睡對睡姿；

4. 不要總是低頭玩手機；

5. 一定要多做運動。

艾灸三個穴位治療肩頸痛：

肩髃穴，在三角肌區，肩峰外側緣前端與肱骨大結節兩骨間凹陷中。簡便取穴法：屈臂外展，肩峰外側緣呈現前後兩個凹陷，前下方的凹陷即是本穴。

肩井穴，在肩胛區，第7頸椎棘突與肩峰最外側點連線的中點。

大椎穴，在脊柱區，第7頸椎棘突下凹陷中，后正中線上。

9個經典瑜伽體式緩解肩頸疼痛，簡單易行，在家就可以練習

1. 站立前屈(雙手十指交扣)

step 1：站立，雙腳與髖同寬；

step 2：雙手在身後十指交扣，呼氣往下摺疊；

step 3：頭完全放鬆，手往後找地面；

step 4：保持10次呼吸。

2. 海豚式

step 1：膝蓋著地雙手互抱手肘量距離；

step 2：雙手手肘撐地，臀部抬高，腳跟踩地，就像做下犬式；

step 3：保持10次呼吸。

3. 反祈禱

step 1：金剛坐，雙手在身後合十；

step 2：掌跟併攏，肩胛骨展平；

step 3：保持10次呼吸。

4. 鷹式

step 1：站立，左腿纏繞右腿，右手在上相互纏繞；

step 2：保持10次呼吸，換邊。

5. 弓式

step 1：趴下來，彎曲膝蓋，雙手往後抓住腳跟；

step 2：吸氣抬起下巴、胸腔離地；

step 3：腳跟遠離臀部，膝蓋去找地面；

step 4：保持10次呼吸。

6. 牛面式

step 1：金剛坐，左手在上，右手在下，在背後交扣；

step 2：保持肋骨內收，胸腔上提；

step 3：保持10次呼吸，換邊。

7. 穿針式

step 1：膝蓋著地，右手向上延展，然後穿過左腋窩想做延展，掌心朝上；

step 2：左手向頭頂方向延展，指尖點地；

step 3：保持10次呼吸，換邊。

8. 手臂交叉

step 1：趴下來，左手往右側，右手往左側，趴下來；

step 2：保持10次呼吸，交換手前後位置重複。

9. 扭轉

step 1：趴下來，左手往左側打開，掌心朝上；

step 2：身體往左側扭轉，右腳左腳踩地，膝蓋朝天；

step 3：雙手在身後十指交扣；

step 4：保持10次呼吸，換邊。

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