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2021/12/25
俯卧撐（30秒）
（下壓5下，撐起1下）
俄式轉體（30秒）
休息30秒
Dive Bombers俯卧撐（30秒）
懸挂舉腿卷腹（30秒）
休息30秒
膝撐寬距俯卧撐（30秒）
（快上慢下）
抬腿卷腹（30秒）
完成一組
休息30秒
從第一個動作開始做下一組
共做4組
簡單粗暴有效，一個字就是練，腹肌妥妥的！
熱門推薦本文由 yidianzixun 提供 原文連結
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膝撐寬距俯卧撐（30秒）
（快上慢下）
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完成一組
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