9個動作，每天15分鐘，兩個月練出8塊腹肌！

腹肌訓練有很多的方法，小編也分享過不少，但是真正要擁有完美身材，一定要把健身當成一種習慣，規律鍛煉，長期堅持方能見效。說的頭頭是道，希望自己也能如此，與大家共勉。

在此分享一套腹肌訓練動作，每個動作1~2分鐘，動作之前休息30~60秒，具體因人而異，不用去糾結次數，男人通用，堅持兩個月試試看。

動作一、動作二、動作三、動作四、

動作五、動作六、動作七、動作八、動作九、