也許，你已經被「隱形殺手」悄悄盯上了

高血壓又被稱為「隱形殺手」，這樣說，是因為初期癥狀不明顯，所以很多人患病卻不自知。為了讓大家引起對高血壓危害的重視，還將每年的 10月 8 日定為「全國高血壓日。」

高血壓可對心臟、腦血管、腎臟造成直接的損害，引發冠心病、心力衰竭、尿毒症等疾病。但它是可以預防和控制的，不要去觸碰警戒線，身體就會安全。

如果你有以下習慣就要注意了，「隱形殺手」可能已經悄悄盯上你了。

1、暴飲暴食

要麼不吃，要麼可以吞下幾頭牛。過多攝入食物，會讓脂肪大量地像垃圾一樣堆積在身體內部。血液內的胰島素含量不斷地增高，血管就會收縮，從而導致血壓升高。體脂過多還會將血管堵塞，心肌梗塞等疾病就是這樣來的。

2、高鹽飲食

有了鹽，食物才美味。特別是四川人常吃的火鍋和泡菜含有大量鹽分，大快朵頤時要注意，體內鈉鹽攝入過多，會導致血壓升高。從預防高血壓的角度，應注意適當控制食鹽的攝入量，改變飲食「口重」的習慣。

3、吸煙喝酒

吸煙和喝酒的危害眾所周知，但大部分人都很難控制自己。吸煙的時候，有害物質會通過血液循環到達身體各部，從而對身體造成一定的損害。另外，如果大量飲酒，會增加心肌收縮力，時間一久，就會引起肝臟的病變。

4、缺乏運動

繁忙的工作結束后，年輕人就喜歡待在家，往往一躺就是一整天。長期缺乏運動，處在沒有陽光的室內，會影響體內抗黑色素的合成，容易缺鈣及失眠，從而誘發高血壓。時刻記住，運動是治療高血壓的「良藥」，多多運動總是沒有壞處的。

5、超重與肥胖

現在的人體重過胖，大多是因為營養過度、高脂飲食與缺乏運動的後果。減肥可不僅僅是為了美，更是為了身體健康。過度肥胖導致身體負荷過重，會損壞心血管和身體重要器官，這是誘發高血壓的重要原因。

〖健康說〗140/90mmHg 是高血壓控制的達標線，只有低於這個值才在安全範圍內。體重超標、暴飲暴食、抽煙酗酒和長期高鹽飲食者需要重點注意，定期進行體檢，積極控制危險因素。