每天只需五分鐘，解決頸椎病脖子痛！

頸椎病就是脖子僵硬疼痛？

別天真了，下面這些才是頸椎病的危害！

1、頸椎病可以引起頭，頸，肩，背，手臂酸痛，頸脖子僵硬，活動受限。

2、頸肩酸痛可放射至頭枕部和上肢，有的伴有頭暈，房屋旋轉，重者伴有噁心嘔吐，卧床不起，少數可有眩暈，猝倒。有的一側面部發熱，有時出汗異常。

3、肩背部沉重感，上肢無力，手指發麻，肢體皮膚感覺減退，手握物無力，有時不自覺的握物落地。

4、有少數人出現大，小便失控，性功能障礙，甚至四肢癱瘓。也有吞咽困難，發音困難等癥狀。如果病久治不愈，會引起心理傷害，產生失眠，煩躁，發怒，焦慮，憂鬱等癥狀。

5、頸椎病累及交感神經時可出現頭暈，頭痛，視力模糊，兩眼發脹，發乾，兩眼張不開，耳鳴，耳堵，平衡失調，心動過速，心慌，胸部緊朿感，有的甚至出現胃腸脹氣等癥狀。

頸椎退化初期的癥狀主要有肩頸僵硬、肩痛等，較嚴重時會出現手麻、手無力感、胸悶、視力模糊等情形。

一般脊椎慢性退化病變都出現在頸椎第5、6、7節，低頭族則在第4、5、6節。以前患者多是生產線的作業員，現在則大多是手機低頭族，各個年齡段都會發生。尤其是經常躺卧在床上玩手機，頸椎彎曲角度更大，癥狀加速惡化，如不改善，甚至要開刀治療。

給各位低頭族、上班族推薦活骨養生功

1. 微屈、吸氣、手抬至頭頂

2. 讓我們一起來掂三下！

3. 呼氣、手落下

4. 吸氣，手再次緩慢上升至合十

5. （側面圖）手在頂點時往後，脖子往前

要點

1 調整呼吸，手揚吸氣，手落呼氣。

2 這個小動作鍛煉脖、頸、肩、胸，是久坐上班族的福音！

頸椎病的自我治療

1、固定姿勢工作習慣的改善

對於低頭工作或頭頸部固定在一姿勢下工作的人，首先要使案台與坐椅高度相稱，適於自身盡量避免過度低頭屈頸桌台可適當高些，勿過低，半坡式的斜面辦公桌較平面桌更為有利。

除改善工作條件外，另一個必須注意的方面是應有工間操，包括頸椎保健操。在長時間工作中，做短暫的頸部前屈、后伸、左右旋轉及迴環運動。以改善頸肌疲勞，恢復佳應力狀態。

需要注意的是，如果已經患有頸椎病，隨意亂搖頭，只會頭暈，甚至扭傷神經。平時在做頸部活動時，切忌過快、過猛的頭部環形搖動。

2、注意改善不良的睡眠習慣

正常人仰卧位枕高應在12厘米左右，側卧與肩等高、枕頭的高低因人而異，約與個人拳頭等高為好。頸椎病患者與正常人大致相同，椎體后緣增生明顯者，枕頭可相應偏高些;黃韌帶肥厚、鈣化者應偏低些。

枕芯內容要求細碎、柔軟。常用穀皮、芥麥皮、綠豆殼草屑等充填，而海綿、棉絮、木棉等均不適應。枕頭的形狀以中間低，兩端高的元寶形為佳。此種形態可利用中部凹陷部來維持頸椎的生理曲度，對頭頸部可起到相對制動與固定作用。

肩頸疾病其實都可以調養根治，方法選好，對症才有效！

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