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妙招!Kimi8歲身高已達一米四,林志穎公開兒子長高秘訣

自從「不老男神」林志穎帶兒子Kimi參加《爸爸去哪兒》,萌萌噠kimi就吸粉無數,但從節目結束后林志穎很少曬kimi的動態。

不久前,Kimi媽媽陳若儀在網路上曬出帶著kimi去參加派對的照片,網友們紛紛驚呼:黑米哥哥已經長這麼高啦!

從照片看出,kimi已經到媽媽的胸口了,而陳若儀作為一個模特身高是172cm,所以這麼一算,8歲的kimi身高差不多有140cm了,要知道8歲的男孩一般身高在130cm左右。感覺kimi長大,身高分分鐘穩超172cm的爸爸林志穎啊!

很多家長都認為孩子身高是「天生的」,其實,決定身高的因素除了遺傳,還包括內分泌、營養代謝、心理、睡眠、運動等很多方面,通過後天的干預能幫助孩子達到理想身高

kimi能長高這麼多除了很好的先天遺傳以外後天的努力也不容忽視,林志穎也自曝兒子長高有秘訣,趕快學起來吧!

兒童身高成長關鍵期,四大秘訣助長高!

長高秘訣一健康飲食

營養是兒童長高的基礎,日常攝入必須均衡,孩子如果偏食、挑食就容易長不高。多攝入精益蛋白質,如禽肉、魚、大豆和奶製品,會促進肌肉和骨骼生長,鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意補充。而含糖量高的食品,如披薩、蛋糕、糖果、甜味飲料等應盡量避免。

長高秘訣二充足睡眠

睡眠對青少年成長非常重要,生長激素是在睡眠(尤其是深度睡眠)時分泌的,其中有兩個時間段對長高至關重要,晚9點至第二天凌晨1點特別是晚上10點前後,生長激素的分泌量達到最高,可以達到白天的5-7倍。早上6點前後的一兩個小時生長激素也有一個分泌小高峰。在這個期間內,越是進入深度睡眠,生長激素分泌得越多,就越有助於生長。

長高秘訣三有好的生活習慣

未成年人不應飲用咖啡,雖然咖啡因對生長發育並沒有直接影響,但咖啡因的攝入有可能影響睡眠酒精對生長發育非常不好,未成年人飲酒尤其危害大,哥倫比亞大學研究顯示,吸煙(包括二手煙)會影響青少年長個。

長高秘訣四加強鍛煉

醫學表明:

在同樣的情況下,科學運動的孩子比不運動的孩子高4cm。不過要強調的一點是:並不是所有的運動都是有利於孩子長身高的!也不是運動的時間越長越好。

一般來說,建議帶孩子們進行的運動有:

  • 彈跳運動

如跳繩、跳高、跑步等運動,刺激四肢長骨的軟骨板快速增殖

  • 伸展運動

單杠引體向上、健身操等,有助於脊椎骨、四肢長骨等拉伸

  • 全身性運動

如籃球、排球、游泳等,有利於生長激素的分泌和增加食慾

而所有長高類運動中,跳繩是最有助於身高增長的運動,尤其是融合長高動作的花樣跳繩,比普通單一跳繩對身高的促進作用更明顯,運動方式、運動強度都得到提升,且具有趣味性更能吸引兒童堅持練習,更有利於身高增長。



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本文由 yidianzixun 提供 原文連結

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