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缺維生素c吃什麼食物補充?

缺維生素c吃什麼食物補充?

缺乏維生素c當然要注意正確的補充了,而飲食的方式是比較合適的,各種蔬菜類不可缺少,例如西紅柿南瓜辣椒等,這些食物當中富含維生素c,水果的話可以吃檸檬橘子奇異果等,這些水果。

1西紅柿。

西紅柿中含有豐富的維生素c,算是介於蔬菜與水果之間的,而且有減肥的功效。

2南瓜。

南瓜中含有豐富的氨基酸,也含有豐富的維生素c,一碗南瓜粥既美味又能夠補充營養。

3辣椒。

在蔬菜中,辣椒的維生素c含量是排名第一的,但是不宜多吃,容易長痘。

4、檸檬。

眾所周知,檸檬是含維生素c最為豐富的水果之一,用檸檬跟蜂蜜泡水也是十分美味的。

5、橘子。

橘子含有豐富是維生素C,1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量,而且能夠美容。

6、奇異果。

奇異果也被稱為維生素c之王,可見其維生素c含量有多高。

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