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聽說只要換一下吃飯的順序 就可以輕鬆瘦身

吃得不多卻瘦不下來?你可能吃錯順序啦!

大部分人的飲食習慣都是吃飯、配魚、肉,然後再夾點蔬菜,其實,這種進食方式最容易發胖!想瘦身,先從換個吃飯順序開始!

順序一:最先吃的食物應該是蔬菜

先吃什麼其實很好分辨,什麼食物熱量最低,那麼我們就應該先吃什麼食物。比如蔬菜,不但熱量低,又是高纖的食物,還含有各種豐富的維生素。第一步先吃了蔬菜,那麼蔬菜就給我們的食慾築起了一道堤防。如果小胖想減肥的話,那麼她首先要吃的不應該是米飯和肉類,而是蔬菜。

順序二:喝湯

說起喝湯啊,有一個很好的比喻。有些人吃飯一定要吃個十分飽,吃完正餐之後,最後還要喝湯。用他的話講就是:「胃裡還有一些縫隙,要用湯來填滿。」天啊!這樣不僅會胖,而且還會影響你的身體健康。吃完那一盤蔬菜以後可以喝一些湯,幫助剛剛那一盤蔬菜在胃中更有飽足感;但記得在減肥時,不要喝太多「濃湯」,應盡量選擇清湯為宜。

順序三:吃肉等蛋白質食物

喝完湯之後,你的食慾已經減半了,這個時候吃一些高蛋白的食物。補充每日的蛋白質需要。當然,如果你在減肥期間,就要記住這些食物最好不要用高溫油炸、煎的方式,因為這樣做會增加食物的熱量,所以建議做這些高蛋白的食物最好用鹵、蒸、燉的方式。

順序四:吃米飯

這個可是顛覆我們的習慣啊。如果你太不喜歡最後吃米飯,那麼在第一步和第二步的時候可以穿插吃些少最的米飯。

順序五:最後吃水果

很多人會覺得飯前吃水果能幫助消化。但若以減肥的概念來看,建議水果放在最後吃,因為如果是空腹吃水果,其實很容易使血糖上升,並刺激胰島素的分泌,並不利於減肥。

(部分內容來自「重慶嘿好吃」,由華龍網綜合整理)



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